チーズダッカルビのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

とろっとチーズと甘辛い味付けの鶏肉とのハーモニーがたまらないチーズダッカルビ。韓国料理ブームのなかでも特に人気ですよね。しかし、チーズダッカルビをダイエット中に食べても良いのでしょうか？今記事では、チーズダッカルビの栄養情報やダイエット効果について紹介します。

チーズダッカルビのカロリーは1食（300gの場合）あたり438kcalです。

脂質は24.6gで、糖質は20.9gです。
チーズダッカルビにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。一方で、糖質も脂質も高い料理のため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付ける必要があります。

チーズダッカルビ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
チーズダッカルビ	1食（300g）	438kcal	20.9g	24.1g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

チーズダッカルビは1食(300g)あたり438kcalとなかなか高カロリーな料理です。糖質と脂質が高いこともあって、ダイエット中に食べすぎるのは避けた方がよいでしょう。
しかし、チーズダッカルビにはダイエットに嬉しい栄養素も多く含まれているんです。

チーズダッカルビに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、チーズダッカルビには食物繊維も多く含まれており、便秘の解消が期待できます。
 

チーズダッカルビの1食あたり（300g）の栄養成分
エネルギー	438kcal
たんぱく質	24.1g
炭水化物	25.7g
脂質	24.6g
食物繊維	4.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

近年、ダイエットに効果的な栄養素としてたんぱく質が注目されていますよね。たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、筋トレのお供に欠かせないと評判なんです。
筋肉をしっかり維持することで、エネルギーをより効率的に変換することができるようになる…つまり新陳代謝の向上に繋がります。
代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体づくりに繋がるため、ダイエットに効果的だといわれるんですね。

チーズダッカルビにはたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体づくりをサポートします。
また、チーズダッカルビに含まれている食物繊維は便秘によるぽっこり下腹の改善が期待できるため、ダイエットに効果的です。

 

チーズダッカルビの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体づくり リバウンド防止 腸の働きを活発にする

チーズダッカルビの材料である野菜には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は善玉菌をエサとして活発に活動するのはご存知ですか？
チーズには善玉菌が含まれているため、実はチーズダッカルビは効果的な料理なのだと分かりますね。

ダイエット中にチーズダッカルビを食べるなら、1日200g程度にしておきましょう。
タンパク質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
チーズダッカルビを食べ過ぎると、糖質や脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

チーズダッカルビにはダイエットに嬉しい栄養素も含まれていますが、糖質と脂質の多い料理であることを忘れてはいけません。
ダイエット中に食べるなら、1日200g程度にしておくのがよいでしょう。

チーズダッカルビに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

チーズダッカルビはカロリーも高く、脂質や糖質も多い料理です。
食べ過ぎると脂質や糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。