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レーズンバターサンドのカロリーとは?ダイエット中に食べていい?おすすめの食べ方も紹介

#バター #カロリー #ダイエット

松黄泉
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2021年10月12日更新

しっとりなめらかなクッキー生地とクリームに、甘酸っぱいレーズンがアクセントのレーズンバターサンド。紅茶との相性も抜群で、おやつに食べたくなりますよね。そんなレーズンバターサンドは、ダイエット中に食べても良いのでしょうか?今記事ではレーズンバターサンドの栄養情報について紹介します。

    目次

  1. レーズンバターサンドのカロリーとは?
  2. レーズンバターサンドはダイエットに効果的!栄養素から確認!
  3. レーズンバターサンドに期待できる効果・効能まとめ
  4. レーズンバターサンドをダイエット中に食べるときの注意点

レーズンバターサンドのカロリーとは?

レーズンバターサンドのカロリーは1個あたり168kcalです。

脂質は10.6gで、糖質は15.3gです。
レーズンバターサンドには食物繊維が多く含まれているため、腸の働きを活発にする効果があります。しかし、糖質と脂質が多い食べ物でもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

レーズンバターサンド

量g

カロリーkcal

糖質量g

タンパク質g

レーズンバターサンド

1個

168kcal

15.3g

1.7g

参照:文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

レーズンバターサンドは1個あたり168kcalと、大きさに対して少々カロリーが高いのが気になるところですね。脂質と糖質も多く含まれているため、ダイエット中のたまのご褒美程度に食べるのが良いでしょう。
一方で、ダイエットに効果的な栄養素である食物繊維も含まれていることに注目です。

レーズンバターサンドはダイエットに効果的!栄養素から確認!

レーズンバターサンドに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。便秘が解消されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、レーズンバターサンドには筋肉を維持する役割を持つたんぱく質も多く含まれています。

 

レーズンバターサンドの1個あたりの栄養成分

エネルギー

168kcal

たんぱく質

1.7g

炭水化物

15.8g

脂質

10.6g

食物繊維

0.5g

参照:文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

レーズンバターサンドに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。腸の働きを活発になることで、女性に多い悩みでもある便秘が解消されます。
便秘になると腸が詰まってしまい、下腹がぽっこりと膨らんでしまうというお悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか?そういった悩みも、食物繊維をしっかり摂ることで解決できるんです。
また、便秘が解消されることでエネルギーが通りやすくなり、代謝の向上も期待できます。

レーズンバターサンドに期待できる効果・効能まとめ

レーズンバターサンドは食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維には腸の働きを活発にして便秘を解消させるため、ぽっこり下腹の解消にも繋がります。
また、レーズンバターサンドが含んでいるたんぱく質には筋肉を維持代謝を向上させる役割があり、ダイエットに効果的です。

 

レーズンバターサンドの効果・効能

  • 腸の働きを活発にする
  • 便秘の解消
  • ぽっこり下腹の改善
  • 代謝の向上
  • 筋肉の維持

レーズンバターサンドに含まれている食物繊維は、善玉菌をエサとして活発に活動します。
そのため、善玉菌が豊富に含まれている食材と一緒に食べ合わせるのがおすすめです。

レーズンバターサンドをダイエット中に食べるときの注意点

ダイエット中にレーズンバターサンドを食べるなら1日1個までにして、毎日食べるのは避けましょう。
食物繊維は主に身体が起きている時間に働くため、朝や昼に食べるのがおすすめです。
レーズンバターサンドを食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

レーズンバターサンドを1日に食べてよい量とは?

ダイエットに嬉しい栄養素も含まれているレーズンバターサンドですが、糖質と脂質が高く、ダイエットに向いているとはいえません。
ダイエット中に食べるなら1日1個までにして、毎日食べるのは避けましょう。

レーズンバターサンドはいつ食べるのがいい?

レーズンバターサンドに含まれている食物繊維は、主に体が起きている時間帯に活発に活動します。
朝や昼など、自分が起きている時間帯に食べるのがおすすめですよ。

レーズンバターサンドを食べすぎたらどうなる?

レーズンバターサンドは糖質の多い食べ物です。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

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