チーズパンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

チーズの塩気とパンの甘味とのバランスがたまらないチーズパン。パン屋でも売られていることが多く、大人気ですよね。そんなチーズパンはダイエット中に食べても良いのでしょうか？今記事では、チーズパンの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントも紹介します。

チーズパンのカロリーは1個（60gの場合）あたり178kcalです。

脂質は6.9gで、糖質は19.9gです。
チーズパンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。一方で糖質が多い食べ物でもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

チーズパン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
チーズパン	1個（60g）	178kcal	19.9g	6.43g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

1個60g程度のチーズパンは、178kcalとパンのなかでも比較的低カロリーといえるでしょう。チーズによるたんぱく質が豊富に含まれており、ダイエットに嬉しい効果をもたらします。
一方で、何個も食べてしまうと糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性もあるため、注意しましょう。

チーズパンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエとっとに効果的です。
また、チーズパンには骨を丈夫にする効能を持つカルシウムも多く含まれています。

 

チーズパンの1個あたり（60g）の栄養成分
エネルギー	178kcal
たんぱく質	6.4g
炭水化物	20.7g
脂質	6.9g
カルシウム	91.3mg

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

チーズパンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉をつけることでエネルギーをより効率的に循環させる代謝が向上します。
代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体づくりに繋がるため、ダイエットに効果的です。体質改善ができれば、ダイエットがやりやすくなるだけでなく、リバウンド防止にも役立ちます。
ダイエット中は、運動と一緒にたんぱく質を摂取することを心がけてみるとよいでしょう。

チーズパンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体づくりをサポートします。
また、チーズパンには骨を丈夫にする効能を持つカルシウムも豊富に含んでおり、健康にも効果的です。

 

チーズパンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体づくり リバウンド防止 骨を丈夫にする

 

チーズパンに含まれているカルシウムは、ビタミンDやビタミンCを一緒に摂取することで吸収率をアップさせることができます。
ビタミンDやビタミンCの豊富な食材と食べ合わせることも意識してみてくださいね。

ダイエット中にチーズパンを食べるなら、1日1個程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
チーズパンを食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

チーズパンにはダイエットに効果的な栄養素も含まれていますが、糖質が多いという点も忘れてはいけません。
ダイエット中に食べるなら1日1個までにして、他の食材もバランス良く食べましょう。

チーズパンに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

チーズパンは糖質の多い食べ物です。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。