カッテージチーズのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

爽やかな酸味が特徴的なカッテージチーズ。料理にもスイーツにも使えてとっても便利ですよね。そんなカッテージチーズはダイエット中に食べても良いのでしょうか？今記事では、カッテージチーズの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントについても紹介します。

カッテージチーズのカロリーは100gあたり114kcalです。

脂質は2.8g~5.9gで、糖質は0.0~2.8gです。
カッテージチーズにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。脂質も多いため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

カッテージチーズ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
カッテージチーズ	100g	114kcal	0.0~2.8g	17.6g

参照：雪印メグミルク 公式HP　https://www.meg-snow.com/products/detail.php?p=cottage

 

カッテージチーズは100gあたり114kcalと、チーズのなかでも低カロリーな種類ではあります。
しかし、食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、気を付けなければなりません。
カッテージチーズにはダイエット効果を持つ栄養素であるたんぱく質が多く含まれています。

カッテージチーズに含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、カッテージチーズにはカルシウムも豊富に含まれており、骨を丈夫にする効能が期待できます。

カッテージチーズの100gあたりの栄養成分
エネルギー	114kcal
たんぱく質	17.6g
炭水化物	0.0~2.8g
脂質	2.8~5.9g
カルシウム	41mg

参照：雪印メグミルク 公式HP　https://www.meg-snow.com/products/detail.php?p=cottage

 

たんぱく質はダイエットにおいて重要な栄養素であることはご存知ですか？
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉を維持することで、身体がより働きやすくなり、エネルギーを効率よく循環できるようになります。この状態が、いわゆる代謝が向上する、ということなんですね。
代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体づくりに繋がるため、ダイエットに効果的なんです。

カッテージチーズにはたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体づくりをサポートします。
また、カッテージチーズに含まれているカルシウムには骨を丈夫にする効能があるため、健康にも効果的です。

 

カッテージチーズの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体づくり リバウンド防止 骨を丈夫にする

 

カッテージチーズには、腸の働きをよくする善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌は食物繊維をエサとして活発に働くので、食物繊維が豊富な食材と食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中にカッテージチーズを食べるなら、1日100gまでにしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
カッテージチーズを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

ダイエットに嬉しい栄養素が含まれているカッテージチーズですが、一方で脂質の多い食べ物でもあります。
ダイエット中に食べるなら1日100gまでにしておくのがよいでしょう。

カッテージチーズに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

カッテージチーズは脂質の多い食べ物です。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中には食べ過ぎに気を付けましょう。