キリクリームチーズのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

なめらかな口触りと濃い味が大人気なキリのクリームチーズ。おやつにもできるお手軽さが魅力ですよね。しかし、キリクリームチーズはダイエット中に食べても良いのでしょうか？今記事では、キリクリームチーズの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！ぜひ最後までご覧ください。

キリクリームチーズのカロリーは1個（18g）あたり61kcalです。

脂質は5.7gで、糖質は0.3~1.2gです。
キリクリームチーズにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を維持したり作ったりする効果があります。しかし、脂質が多い点にも注意が必要です。ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

キリクリームチーズ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
キリクリームチーズ	1個（18g）	61kcal	0.3~1.2g	1.6g

参照：伊藤ハム 公式HP　https://www.itoham.co.jp/product/product/detail.html?pdid=139

 

キリクリームチーズの1個あたりのカロリーはそれほど高くありません。しかし、ついつい何個も食べてしまうとカロリーオーバーしてしまう可能性があるため、事前に何個食べると決めておくのがよいでしょう。
ダイエット効果を持つたんぱく質が豊富にはいっていることが嬉しいポイントですね。

キリクリームチーズに含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、キリクリームチーズにはカルシウムも豊富に含まれているため、骨を丈夫にする効果も期待できます。

 

キリクリームチーズの1個あたり（18g）の栄養成分
エネルギー	61kcal
たんぱく質	1.6g
炭水化物	0.3~1.2g
脂質	5.7g
カルシウム	99mg

参照：伊藤ハム 公式HP

https://www.itoham.co.jp/product/product/detail.html?pdid=139

 

キリクリームチーズに含まれているたんぱく質がダイエットに効果的といわれているのはどうしてなのでしょうか？
ダイエットにおいて重要な要素の1つが新陳代謝です。代謝が向上することでエネルギーをより効率的に変換することができるようになり、太りにくく痩せやすい身体づくりをすることができます。
その代謝を向上するために必要なのが筋肉です。筋肉はたんぱく質から作られているため、ダイエット中は運動とともにたんぱく質を摂取することが推奨されているんですね。

キリクリームチーズはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体づくりをサポートします。
また、キリクリームチーズに含まれているカルシウムには骨を丈夫にする効能があるため、健康にも効果的です。

 

キリクリームチーズの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体づくり リバウンド防止 骨を丈夫にする

カルシウムと一緒に摂取することで吸収率がアップする栄養素として、ビタミンD、ビタミンKなどが代表的に挙げられています。
食事を作るときの参考にしてみてくださいね。

ダイエット中にキリクリームチーズを食べるなら、1~3個程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
キリクリームチーズを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

キリクリームチーズにはダイエットに嬉しいたんぱく質が豊富に含まれていますが、食べ過ぎるとカロリーオーバーしてしまう可能性があります。
ダイエット中に食べるなら、1~3個程度にしておくのがよいでしょう。

キリクリームチーズに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

キリクリームチーズには脂質が多く含まれています。食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。