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ダイエット中でもチーズドッグを食べたくなる時がありますよね。
以下は、チーズドッグのカロリーや糖質、カロリーをカットする方法について詳しく解説します。
以下は、チーズドッグのカロリーや糖質、カロリーをカットする方法について詳しく解説します。
- チーズドッグのカロリーとは
- チーズドッグのメーカー・店舗別のカロリー・糖質とは
- チーズドッグの栄養成分とは
- チーズドッグはダイエット中でも食べてOK？
- チーズドッグの太らない食べ方は？
- チーズドッグの簡単レシピ
- チーズドッグをカロリーオフにする方法とは
目次
チーズドッグのカロリーとは
チーズドッグ1個（160g）あたりのカロリーは521kcal、糖質は29.1gです。
チーズドッグは油で揚げているので、カロリーが高めになっています。
チーズドッグのカロリーはご飯茶碗2杯分に相当するので、食べすぎには注意しましょう。
チーズドッグは油で揚げているので、カロリーが高めになっています。
チーズドッグのカロリーはご飯茶碗2杯分に相当するので、食べすぎには注意しましょう。
チーズドッグの成分表カロリー一覧
|
チーズドッグ |
量 |
カロリー |
糖質 |
|---|---|---|---|
|
1人前（1個） |
160g |
521kcal |
29.1g |
|
チーズドッグ材料（1人前） |
量 |
カロリー |
糖質 |
|---|---|---|---|
|
卵 |
1個 |
46kcal |
0g |
|
牛乳 |
20g |
14kcal |
0.9g |
|
ホットケーキミックス |
50g |
183kcal |
37.2g |
| ウインナー | 7.5g | 25kcal | 0.2g |
| プロセスチーズ | 18g | 61kcal | 0.2g |
| パン粉 | 9g | 34kcal | 5.7g |
| 砂糖 | 1.5g | 6kcal | 1.5g |
| サラダ油 | 15g | 139kcal | 0g |
参照：文部科学省「食品成分データベース」、カロリーSlism
チーズドッグは、ホットケーキミックスで作ることができます。
トッピングをおこなった場合、上記のカロリーに加えてケチャップやマスタードのカロリーが加算されます。
チーズドッグのメーカー・店舗別のカロリー・糖質とは
チーズドッグを扱っているお店は様々ありますが、どこのチーズドッグがどのくらいのカロリーや糖質が含まれているのか気になりますよね。
今回は目安として3店舗を比較してみます。
今回は目安として3店舗を比較してみます。
チーズドッグの店舗別カロリー・糖質表
|
メーカー・店名 |
メニュー・商品名 |
量 |
カロリー |
糖質 |
|---|---|---|---|---|
|
ローソン |
チーズドッグ |
1個 |
324kcal |
23.5g |
|
業務用スーパー |
ミニチーズドッグ |
100g |
280kcal |
34.1g |
|
ドンキホーテ |
2種のチーズハットグ |
80g |
210kcal |
31g |
チーズドッグ1本分の量はメーカーやお店によって異なります。
できるだけ1本分の量が少ないものを選ぶとカロリーと糖質をカットできます。
チーズドッグの栄養成分とは
チーズドッグに含まれる主な栄養素は糖質です。
糖質は脳や体のエネルギー源となる、体作りには欠かせない栄養素です。
不足すると慢性的な疲労や思考力の低下、頭痛などの不調に繋がります。
糖質制限中でも1日に最低70gの糖質を摂るようにしましょう。
糖質は脳や体のエネルギー源となる、体作りには欠かせない栄養素です。
不足すると慢性的な疲労や思考力の低下、頭痛などの不調に繋がります。
糖質制限中でも1日に最低70gの糖質を摂るようにしましょう。
糖質と脂質の栄養と効果
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チーズドッグの主要な栄養と効果
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食物繊維やビタミンなどがはほぼ含まれていないので、チーズドッッグを食べる際は野菜を一緒に食べると健康的でしょう。
チーズドッグはダイエット中でも食べてOK？
ダイエット中にチーズドッッグを食べるのは、できるだけ控えた方がよいでしょう。
チーズドッッグ1本分のカロリーが高いため、他の食事と合わせると1日のカロリーオーバーをしてしまう可能性があります。
どうしてもチーズドッッグを食べたいときには、運動量を増やして消費量を増やしましょう。
チーズドッッグ1本分のカロリーが高いため、他の食事と合わせると1日のカロリーオーバーをしてしまう可能性があります。
どうしてもチーズドッッグを食べたいときには、運動量を増やして消費量を増やしましょう。
チーズドッグの太らない食べ方は？
チーズドッッグの食べ方には注意が必要です。
食べるタイミングや食べる順番などについて詳しく見ていきましょう。
食べるタイミングや食べる順番などについて詳しく見ていきましょう。
ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
ダイエット中にチーズドッッグを食べる最もおすすめのタイミングは、お昼ご飯のときです。
日中は1日の中でも運動量が多いため、食べた分を消費できます。
チーズドッッグを食べた日は、その日の夜ご飯をヘルシーなメニューにしましょう。
反対に、夜にチーズドッッグを食べるのはおすすめしません。
夜は食べたものが脂肪に変わりやすいので、夜に食べると太る原因になります。
次の日の胃もたれにもつながるので、夜に食べるのは避けましょう。
日中は1日の中でも運動量が多いため、食べた分を消費できます。
チーズドッッグを食べた日は、その日の夜ご飯をヘルシーなメニューにしましょう。
|
食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
|
朝ごはん |
× |
|
昼ごはん |
〇 |
|
夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
|
間食 |
△ |
|
運動前 |
△ |
|
運動後 |
△ |
反対に、夜にチーズドッッグを食べるのはおすすめしません。
夜は食べたものが脂肪に変わりやすいので、夜に食べると太る原因になります。
次の日の胃もたれにもつながるので、夜に食べるのは避けましょう。
太りにくくするために食べる順番は？
チーズドッッグを食べる前は、野菜を食べるのがおすすめです。
食物繊維には、糖の吸収を穏やかにする働きもあります。
咀嚼によって満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎの防止にもなりますよ。
食物繊維には、糖の吸収を穏やかにする働きもあります。
咀嚼によって満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎの防止にもなりますよ。
1日に食べていい量はどれくらい？
チーズドッッグは1日に1本までに抑えましょう。
2本以上食べてしまうと、摂取カロリーが1,000kcal近くになり、1日の摂取カロリーをオーバーする原因になります。
2本以上食べてしまうと、摂取カロリーが1,000kcal近くになり、1日の摂取カロリーをオーバーする原因になります。
ダイエット中におすすめのトッピング
チーズドッッグには、ケチャップやマスタード、砂糖などのトッピングがされます。
トッピングをのせた分だけカロリーが跳ね上がるので、できるだけトッピングはかけない方がよいでしょう。
どうしてもトッピングをかけたい場合には、ケチャップとマスタードまでに抑えましょう。
トッピングをのせた分だけカロリーが跳ね上がるので、できるだけトッピングはかけない方がよいでしょう。
どうしてもトッピングをかけたい場合には、ケチャップとマスタードまでに抑えましょう。
チーズドッグの簡単レシピ
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チーズドッグの材料（1個分）
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作り方
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油をよくきるとカロリーと脂質のカットにつながります。
チーズドッグをカロリーオフにする方法とは
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チーズドッグをカロリーオフにする方法
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砂糖の代わりに糖として体に吸収されないオリゴ糖を使用してもよいでしょう。
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