豚キムチ丼のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

柔らかな豚肉とピリッとしたキムチの辛味がたまらない豚キムチ丼。作り方が簡単なこともあって食べたことが多い方も多いのではないでしょうか？そんな豚キムチ丼はダイエット中に食べてもよいのか気になりますよね。今記事では、豚キムチ丼の栄養情報やダイエット効果について紹介します。

豚キムチ丼のカロリーは1食（500gの場合）あたり785kcalです。

脂質は36.4gで、糖質は82.5gです。
豚キムチ丼にはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、糖質も脂質も多いメニューのため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

豚キムチ丼	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
豚キムチ丼	1食（500g）	785kcal	82.5g	19.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

豚キムチ丼は1食(500g)あたり785kcal、糖質が82.5gと高カロリーなメニューです。ダイエット中に頻繁に食べるのは避けた方が良いでしょう。
一方で、豚キムチ丼にはダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質も豊富に含まれています。

豚キムチ丼に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、豚キムチ丼には食物繊維も豊富に含まれており、腸の働きを活発にします。

 

豚キムチ丼の1食あたり（500g）の栄養成分
エネルギー	785kcal
たんぱく質	19.8g
炭水化物	87.7g
脂質	36.4g
食物繊維	5.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

効果的にダイエットをするためには、エネルギーを消費する効率をアップする…要するに代謝を上げることが重要です。
代謝が向上することでダイエットがやりやすくなるだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。
代謝を上げるためにはいくつかの方法がありますが、そのうちの1つが筋肉をつけることです。たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があるため、運動しながら摂取することでダイエットに効果的になります。

豚キムチ丼にはたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、豚キムチ丼に含まれている食物繊維には腸の働きを活発にして代謝を向上させる効果があり、ダイエットに効果的です。

豚キムチ丼の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

豚キムチ丼に使われている豚肉には、糖質の分解を促進するビタミンB1も多く含まれています。
そのため、糖質の多いご飯と豚肉は、実は相性が良いんですね。

ダイエット中に豚キムチ丼を食べるなら1日1食までにして、毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚キムチ丼を食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

豚キムチ丼にはダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質が豊富に含まれていますが、糖質や脂質が多いことを忘れてはいけません。
ダイエット中に食べるなら1日1食までにして、毎日食べるのは避けましょう。

豚キムチ丼に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

豚キムチ丼は糖質が多いメニューです。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。