キムチうどんのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

キムチのピリッとした辛みがクセになるキムチうどん。まろやかなうどんと相性抜群で大人気ですよね。そんなキムチうどんはダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では、キムチうどんの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントや注意点についても説明します。

キムチうどんのカロリーは1食（500gの場合）あたり420kcalです。

脂質は7.4gで、糖質は65.5gです。
キムチうどんにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。一方で糖質が多いメニューのため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

キムチうどん	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
キムチうどん	1食（500g）	420kcal	65.5g	14.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

キムチうどんは1食(500g)あたり420kcalと、カロリー自体はそんなに高くはありません。しかし、糖質が65.5gも含まれているため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付ける必要があります。
一方で、ダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質を14.7gも含んでいるという点にも注目ですね。

キムチうどんに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、キムチうどんには腸の働きを活発にする食物繊維も豊富に含まれています。
 

 

キムチうどんの1食あたり（500g）の栄養成分
エネルギー	420kcal
たんぱく質	14.7g
炭水化物	70.5g
脂質	7.4g
食物繊維	5.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

たんぱく質はダイエットに不可欠な栄養素であるということはご存知ですか？
ダイエット中は運動をされる方が多いかと思いますが、運動をしたときのエネルギーは糖質→脂質→たんぱく質の順で消費されていきます。糖質が真っ先に消費されますが、脂質はエネルギー変換が遅いためたんぱく質まで消費されることも多いんです。
たんぱく質は筋肉を作るための大切な栄養素です。筋肉を衰えさせないためにも、運動をしても不足しない程度のたんぱく質を日ごろから摂取しておく必要があります。

キムチうどんはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、キムチうどんに含まれている食物繊維は腸の働きが活発にして代謝を向上させるため、ダイエットに効果的です。

 

キムチうどんの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

キムチうどんに含まれている食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
そのため、善玉菌の多い食材と一緒に食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中にキムチうどんを食べるなら1日1食までにしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
キムチうどんを食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

キムチうどんにはダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質が豊富に含まれていますが、糖質が多いということも忘れてはいけません。
ダイエット中に食べるなら1日1食までにして、毎日食べるのは避けましょう。

キムチうどんに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

キムチうどんは糖質の多いメニューです。
食べ過ぎてしまうと脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。