豚もやし炒めのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

豚肉のうま味ともやしのシャキシャキ食感が美味しい豚もやし炒め。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。そんなもやし炒めはダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では、豚もやし炒めの栄養情報やダイエット効果について紹介！食べるときのポイントや注意点についても説明します。

豚もやし炒めのカロリーは1食（100gの場合）あたり180kcalです。

脂質は9.6gで、糖質は7.1gです。
豚もやし炒めにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。一方で脂質が多いという点もあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

豚もやし炒め	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
豚もやし炒め	1食（100g）	180kcal	7.1g	13.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

豚もやし炒めは1食(100g)あたり180kcalと、比較的低カロリーなメニューです。もやしは低カロリーなので、ダイエットに効果的です。
また、ダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質も13.0gと豊富に含んでいます。

豚もやし炒めに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、豚もやし炒めには食物繊維も含まれており、腸の働きをサポートにします。

 

豚もやし炒めの1食あたり（100g）の栄養成分
エネルギー	180kcal
たんぱく質	13.0g
炭水化物	9.1g
脂質	9.6g
食物繊維	2.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

豚もやし炒めに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで、エネルギーの消費効率…つまり代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がります。体質改善されることでダイエットがやりやすくなるだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。
ダイエット中は運動と一緒に、たんぱく質を意識的に摂取してみましょう。

豚もやし炒めはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉が維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、豚もやし炒めに含まれている食物繊維は腸の働きを活発にして代謝を向上させるため、ダイエットに効果的です。

 

豚もやし炒めの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

豚もやし炒めに含まれている食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
善玉菌が豊富な食材と豚もやし炒めを食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中に豚もやし炒めを食べるなら、1食100g程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚もやし炒めを食べすぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

豚もやし炒めはたんぱく質が豊富なメニューですが、脂質が多いという点にも気を付けなければなりません。
ダイエット中に食べるなら1食100g程度にしておきましょう。

豚もやし炒めに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

豚もやし炒めは脂質の多いメニューでもあります。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。