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「成城石井チーズケーキのカロリーは？」「ダイエット中に食べても大丈夫？」と思う方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、成城石井チーズケーキのカロリーやダイエット中の食べ方などを紹介していきます。
ダイエット中に成城石井チーズケーキを食べたい！と思う方は、ぜひ参考にしてみてください。
そこで今回は、成城石井チーズケーキのカロリーやダイエット中の食べ方などを紹介していきます。
ダイエット中に成城石井チーズケーキを食べたい！と思う方は、ぜひ参考にしてみてください。
- 成城石井チーズケーキ（味別）のカロリー・糖質とは
- 市販のチーズケーキカロリー比較
- 成城石井チーズケーキの栄養成分とは
- 成城石井チーズケーキは置き換えダイエットに向いている？
- 成城石井チーズケーキは糖質制限ダイエットに向いている？
- ダイエット中に成城石井チーズケーキを食べても太らないようにするには
- 成城石井チーズケーキはダイエット中に食べすぎないことが大事
目次
成城石井チーズケーキ（味別）のカロリー・糖質とは
成城石井チーズケーキのカロリーや糖質・脂質を味別にまとめました。
成城石井チーズケーキ食べる際の参考にしてみてください。
成城石井チーズケーキ食べる際の参考にしてみてください。
|
成城石井チーズケーキ |
量 |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
自家製プレミアムチーズケーキ |
1切れ |
182kcal |
11.8g |
11.4g |
9.1％ |
6.9％ |
|
シチリアレモンのチーズケーキ |
1切れ |
191kcal |
11.6g |
14.6g |
9.5％ |
7.2％ |
| バスクチーズケーキ | 1切れ | 305kcal | 16.1g | 24.8g | 15.2% | 11.6% |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、成城石井
上記の表から、成城石井チーズケーキはカロリー・糖質・脂質が高いと分かります。
成城石井のチーズケーキはホールで売っているので、食べ過ぎには注意が必要です。
市販のチーズケーキカロリー比較
以下は、5店舗6商品のチーズケーキを比較した表です。
市販のチーズケーキを購入する際の参考にしてみてください。
参考:スタバ、セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート、タリーズ
チーズケーキは全体的に高カロリーだと分かります。
ダイエット中にどうしてもチーズケーキが食べたくなったら、ファミリーマート「RIZAPなめらかチーズケーキ」のようなダイエット食品を選ぶと良いでしょう。
市販のチーズケーキを購入する際の参考にしてみてください。
|
|
金額（税込） |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
|---|---|---|---|---|
|
スタバ ニューヨークチーズケーキ |
462円 |
414kcal |
30.1g |
29.9g |
| タリーズ ニューヨークチーズケーキ | 473円 | 342kcal | 29.6g | 22.4g |
| セブンイレブン バスクチーズケーキ | 257円 |
247kcal |
16.5g |
19.3g |
| ローソン バスチー -バスク風チーズケーキ- | 225円 |
195kcal |
23.4g |
16.1g |
| ローソン 白いスフレチーズケーキ | 195円 | 299kcal | 19.9g | 4.1g |
|
ファミリーマート RIZAPなめらかチーズケーキ |
183円 |
158kcal |
7.9g |
15.1g |
チーズケーキは全体的に高カロリーだと分かります。
ダイエット中にどうしてもチーズケーキが食べたくなったら、ファミリーマート「RIZAPなめらかチーズケーキ」のようなダイエット食品を選ぶと良いでしょう。
成城石井チーズケーキの栄養成分とは
成城石井「自家製プレミアムチーズケーキ」の栄養成分を表にまとめてみました。
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）、成城石井
上記の表から、炭水化物（糖質）と脂質が多く含まれていると分かります。
炭水化物と脂質は体脂肪に変わりやすいため、できるだけ食べた分のエネルギーを消費するようにしましょう。
|
成城石井 自家製プレミアムチーズケーキ |
成人女性1日の必要な摂取量に占める割合 |
成人男性1日の必要な摂取量に占める割合 |
|
|---|---|---|---|
|
エネルギー |
182kcal |
9.1％ |
6.9％ |
|
タンパク質 |
3.6g |
0.1％ |
0.03％ |
|
脂質 |
11.4g |
0.5％ |
0.4％ |
|
炭水化物 |
11.8g |
0.5％ |
0.4％ |
上記の表から、炭水化物（糖質）と脂質が多く含まれていると分かります。
炭水化物と脂質は体脂肪に変わりやすいため、できるだけ食べた分のエネルギーを消費するようにしましょう。
成城石井チーズケーキは置き換えダイエットに向いている？
成城石井チーズケーキは食事の置き換えにはなりません。
成城石井チーズケーキの主成分は糖質と脂質で、タンパク質やビタミン、ミネラル類などの栄養素が不足しています。
ダイエット中は栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
成城石井チーズケーキの主成分は糖質と脂質で、タンパク質やビタミン、ミネラル類などの栄養素が不足しています。
ダイエット中は栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
成城石井チーズケーキは糖質制限ダイエットに向いている？
成城石井チーズケーキは糖質制限ダイエットに向いているとは言えません。
成城石井チーズケーキ1切れで11.8gの糖質量が含まれています。
糖質制限中は1日の糖質摂取量を70～130gに抑える必要があるので、糖質制限中はできるだけ避けたいスイーツです。
成城石井チーズケーキ1切れで11.8gの糖質量が含まれています。
糖質制限中は1日の糖質摂取量を70～130gに抑える必要があるので、糖質制限中はできるだけ避けたいスイーツです。
ダイエット中に成城石井チーズケーキを食べても太らないようにするには
成城石井チーズケーキをダイエット中に食べる際には、食べるタイミングや食べる量に気を付けましょう。以下で詳しく解説します。
ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
日中は活動量が多く、エネルギーを効率よく消費することができます。
また、運動前に食べると、チーズケーキの糖質がエネルギー源となり、タンパク質の消費を防げます。
|
食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
|---|---|
|
朝ごはん |
〇 |
|
昼ごはん |
○ |
|
夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
|
間食 |
○ |
|
運動前 |
〇 |
|
運動後 |
× |
成城石井チーズケーキを夜に食べるのはおすすめしません。
成城石井チーズケーキには脂肪に変わりやすい糖質や脂質が多く含まれています。
夜寝ている間に脂肪として体に蓄えられてしまうので、食べる時間帯には注意が必要です。
1日（1回）に食べてよい量はどれくらい？
成城石井チーズケーキは1日1切れを目安に食べましょう。
1切れ以上食べてしまうと、他の食事と合わせたときにカロリーオーバーしてしまう可能性があります。
1切れ以上食べてしまうと、他の食事と合わせたときにカロリーオーバーしてしまう可能性があります。
成城石井チーズケーキと一緒に食べたほうがよいものは
成城石井チーズケーキを食べる際には、ナッツ類を一緒に食べるとダイエットに効果的です。
ナッツには中性脂肪を減らす不飽和脂肪酸や、ビタミン、食物繊維などが含まれています。また、咀嚼回数が増えるので、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
ナッツには中性脂肪を減らす不飽和脂肪酸や、ビタミン、食物繊維などが含まれています。また、咀嚼回数が増えるので、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
ダイエット中に食べるときの工夫
成城石井チーズケーキは食後のデザートとして食べるのがおすすめです。
チーズケーキに含まれる糖質には血糖値を上げる効果があり、食欲増進につながります。
そのため、チーズケーキを空腹時に食べてしまうと満腹を感じられず、食べ過ぎてしまうのです。
食事である程度血糖値を落ち着かせてから食べた方が、ダイエットに効果的です。
チーズケーキに含まれる糖質には血糖値を上げる効果があり、食欲増進につながります。
そのため、チーズケーキを空腹時に食べてしまうと満腹を感じられず、食べ過ぎてしまうのです。
食事である程度血糖値を落ち着かせてから食べた方が、ダイエットに効果的です。
成城石井チーズケーキはダイエット中に食べすぎないことが大事
成城石井チーズケーキは食べ過ぎに注意しましょう。
成城石井チーズケーキはホールで売っているので、ついつい手が伸びやすいです。
食べ過ぎないためにも、1日の分量をしっかりと決めましょう。
成城石井チーズケーキはホールで売っているので、ついつい手が伸びやすいです。
食べ過ぎないためにも、1日の分量をしっかりと決めましょう。
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