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豚もつは、豚肉のなかでも大腸にあたる部位です。コリコリとした食感が楽しいですよね。そんな豚もつはダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では、豚もつの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントや注意点についても説明します。
豚もつのカロリーとは？
豚もつのカロリーは100gあたり179kcalです。
脂質は13.8gで、糖質は0gです。
豚もつにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。一方で脂質が多いという点もありますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。
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豚もつ |
量g |
カロリーkcal |
糖質量g |
タンパク質g |
|---|---|---|---|---|
|
豚もつ（生） |
100g |
179kcal |
0g |
11.7g |
参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl
豚もつは100gあたり179kcal、脂質が13.8gと、豚肉のなかでも比較的低カロリーな部位です。さらに、ダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質を11.7gも含んでいるため、ダイエットに効果的な食材だといえるでしょう。
豚もつはダイエットに効果的！栄養素から確認！
豚もつに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、豚もつに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する効果があります。
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豚もつの1食あたり（100g）の栄養成分 |
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|---|---|
|
エネルギー |
179kcal |
|
たんぱく質 |
11.7g |
|
炭水化物 |
0g |
|
脂質 |
13.8g |
参照：文部科学省「食品成分データベース」
https://fooddb.mext.go.jp/history.pl
豚もつに含まれているたんぱく質は、ダイエットに欠かせない栄養素であることはご存知ですか？
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、代謝の向上に影響します。代謝が向上することでエネルギーの消費効率が良くなるため、太りにくく痩せやすい身体作りができるんですね。
太りにくく痩せやすい身体作りは、ダイエットがやりやすくなるだけでなくダイエット終了後のリバウンド防止にも役立ちます。
豚もつに期待できる効果・効能まとめ
豚もつはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、豚もつに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する効果があり、ダイエットに効果的です。
前述の通り、豚もつには糖質の分解を促進するビタミンB1が豊富に含まれています。
糖質の多い食材を食べるときは、豚もつと食べ合わせるのがおすすめです。
また、豚もつに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する効果があり、ダイエットに効果的です。
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豚もつの効果・効能
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前述の通り、豚もつには糖質の分解を促進するビタミンB1が豊富に含まれています。
糖質の多い食材を食べるときは、豚もつと食べ合わせるのがおすすめです。
豚もつをダイエット中に食べるときの注意点
ダイエット中に豚もつを食べるなら、1日50g程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚もつを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚もつを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。
豚もつを1日に食べてよい量とは？
ダイエット中に豚もつを食べるなら、1日50g程度にしておきましょう。
いろいろな食材をバランスよく食べることが、ダイエット成功に繋がります。
いろいろな食材をバランスよく食べることが、ダイエット成功に繋がります。
豚もつはいつ食べるのがいい？
豚もつに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚もつを食べすぎたらどうなる？
豚もつは脂質の多い食材でもあります。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。
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