キムチスープのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

キムチのうま味をぎゅっとスープに閉じ込めたキムチスープ。ぴりっとした辛さがクセになりますよね。そんなキムチスープは、ダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では、キムチスープの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントや注意点についても説明します。

キムチスープのカロリーは1食（150gの場合）あたり90kcalです。

脂質は2.6gで、糖質は8.1gです。
キムチスープには食物繊維が豊富に含まれており、腸の働きを活発にする効果があります。白菜キムチの他にも、木綿豆腐や豚肉など具だくさんなキムチスープはダイエットに効果的です。

 

キムチスープ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
キムチスープ	1食（150g）	90kcal	8.1g	7.1g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

キムチスープは1食(150g)あたり90kcalと低カロリーなメニューです。
白菜による食物繊維や豚肉、木綿豆腐によるたんぱく質など、ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。ダイエット中には積極的に食べたいメニューだといえるでしょう。

キムチスープに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。腸の働きが活発になることで便秘の改善が期待できます。
また、キムチスープに含まれているたんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、ダイエットに効果的です。

 

キムチスープの1食あたり（150g）の栄養成分
エネルギー	90kcal
たんぱく質	7.1g
炭水化物	9.2g
脂質	2.6g
食物繊維	1.1g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

キムチスープに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。腸の働きが活発になれば、便秘の改善が期待できます。便秘の解消はダイエットにさまざまな嬉しい効果があるんです。
まず、便秘が原因によるぽっこり下腹の改善があげられます。太っていないのに下腹部がなぜかぽっこりしているように感じられる方は便秘が原因かもしれません。
また、便通が良くなることで代謝も向上し、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。

キムチスープは食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維には便通を良くして便秘の改善、代謝の向上を促す効果があります。
また、キムチスープに含まれているたんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があるため、ダイエットに効果的です。

 

キムチスープの効果・効能 腸の働きを活発にする 便秘の改善 便秘によるポッコリ下腹の解消 代謝の向上 筋肉の維持

キムチスープに含まれている食物繊維は、腸内環境を整える役割を持つ善玉菌のエサとなります。そのため、善玉菌を多く含む食材との食べ合わせがおすすめです。

ダイエット中にキムチスープを食べるなら、1日1~2杯にしておきましょう。
食物繊維には腸の働きを活発にする効果があるため、腸に負担をかけないためにも就寝前に食べるのを避けてください。
キムチスープを食べ過ぎると、食物繊維の摂りすぎでかえって便秘になってしまう可能性があります。
 

ダイエットを成功させるためには、さまざまな栄養素をバランスよく摂取する必要があります。
キムチスープは1日に1~2杯にしておいて、他のメニューもバランスよく食べましょう。

キムチスープに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。
就寝前に食べてしまうと、本来休むべき内臓に負担をかけてしまうことになるため、避けるのがおすすめです。

キムチスープを食べ過ぎると、食物繊維を摂りすぎてしまいます。
食物繊維を摂りすぎると、消化しきれずに食物繊維が腸に詰まってしまい、かえって便秘になってしまう可能性があります。