豚ホルモンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

コリコリとした食感がたまらない豚ホルモン。焼き肉屋でも大人気のメニューですよね。そんな豚ホルモンは、ダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では、豚ホルモンの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！豚ホルモンを使ったダイエットにおすすめのレシピも紹介します。

豚ホルモンのカロリーは100gあたり171kcalです。

脂質は11.9gで、糖質は0gです。
豚ホルモンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。低脂質な食材ですが、食べ過ぎると太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

豚ホルモン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
豚ホルモン（生）	100g	171kcal	0g	14.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

豚ホルモンは100gあたり171kcal、脂質は11.9gと、豚肉のなかでも低カロリー低脂質な部位です。加えてダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質を14.0gも含んでいます。
ダイエット中でも積極的に食べたい食材であるといえるでしょう。

豚ホルモンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、豚ホルモンが含んでいるビタミンB1には、糖質の分解を促進する作用があります。

 

 

豚ホルモンの1食あたり（100g）の栄養成分
エネルギー	171kcal
たんぱく質	14.0g
炭水化物	0g
脂質	11.9g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

豚ホルモンに含まれているたんぱく質には、ダイエットに嬉しい効果があります。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、筋肉が維持されることでエネルギーを消費する効率…つまり代謝が向上します。代謝が向上すると、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がるんです。
体質改善ができれば、ダイエットがやりやすくなるだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。
ダイエット中は運動と一緒にたんぱく質を摂るのがおすすめです。

豚ホルモンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、豚ホルモンに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する作用があり、ダイエットに効果的です。

 

豚ホルモンの効果・効能 太りにくく痩せやすい身体作り 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 糖質の分解促進

前述の通り、豚ホルモンに含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する効果があります。
そのため、糖質が多い食材を食べるときは、豚ホルモンを食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中に豚ホルモンを食べるなら、1食50g・1日100g程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚ホルモンを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

ダイエットを成功させるためには、さまざまな栄養素をバランス良く摂取する必要があります。
豚ホルモンは1食50g・1日100g程度にしておいて、野菜などもしっかり食べましょう。

豚ホルモンに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

豚ホルモンは低カロリー低脂質な部位ですが、食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

豚ホルモンにはたんぱく質やビタミンB１など、ダイエットに嬉しい栄養素が豊富に含まれています。
そんな豚ホルモンをより美味しく、ダイエットに効果的に食べることができるレシピを紹介します。ぜひ、お家で試してみてくださいね。

食べ方	1食あたり（200g）	カロリー	糖質量
キャベツと豚ホルモンの塩炒め	200g	171kcal	3.7g

 

＜作り方＞ キャベツ、豚ホルモンを食べやすい大きさに切る フライパンで1に火を通し、塩・コショウで味付けして完成

シンプルな味付けだからこそ飽きない、キャベツと豚ホルモンの塩炒めのレシピです。
キャベツのシャキシャキ食感と豚ホルモンのコリコリ食感のハーモニーがたまりません。

食べ方	1食あたり（150g）	カロリー	糖質量
豚ホルモンのもつ煮込み	150g	214kcal	6.8g

 

＜作り方＞ 大根、にんじん、豚ホルモン、ねぎ、こんにゃくを食べやすい大きさに切る 鍋に水を入れ、1に火を通す 味噌、醤油、砂糖、みりん、料理酒で味付けして完成

たくさんのお野菜と食べるもつ煮込みのレシピです。
じっくり煮込むことで材料がトロトロ食感になって美味しいですよ。