- 豚ホルモンのカロリーとは?
- 豚ホルモンはダイエットに効果的!栄養素から確認!
- 豚ホルモンに期待できる効果・効能まとめ
- 豚ホルモンをダイエット中に食べるときの注意点
- 豚ホルモンを使ったダイエットにおすすめのレシピ
目次
豚ホルモンのカロリーとは?
豚ホルモンのカロリーは100gあたり171kcalです。
脂質は11.9gで、糖質は0gです。
豚ホルモンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。低脂質な食材ですが、食べ過ぎると太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。
豚ホルモン |
量g |
カロリーkcal |
糖質量g |
タンパク質g |
---|---|---|---|---|
豚ホルモン(生) |
100g |
171kcal |
0g |
14.0g |
参照:文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl
豚ホルモンは100gあたり171kcal、脂質は11.9gと、豚肉のなかでも低カロリー低脂質な部位です。加えてダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質を14.0gも含んでいます。
ダイエット中でも積極的に食べたい食材であるといえるでしょう。
豚ホルモンはダイエットに効果的!栄養素から確認!
豚ホルモンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、豚ホルモンが含んでいるビタミンB1には、糖質の分解を促進する作用があります。
豚ホルモンの1食あたり(100g)の栄養成分 |
|
---|---|
エネルギー |
171kcal |
たんぱく質 |
14.0g |
炭水化物 |
0g |
脂質 |
11.9g |
参照:文部科学省「食品成分データベース」
https://fooddb.mext.go.jp/history.pl
豚ホルモンに含まれているたんぱく質には、ダイエットに嬉しい効果があります。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、筋肉が維持されることでエネルギーを消費する効率…つまり代謝が向上します。代謝が向上すると、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がるんです。
体質改善ができれば、ダイエットがやりやすくなるだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。
ダイエット中は運動と一緒にたんぱく質を摂るのがおすすめです。
豚ホルモンに期待できる効果・効能まとめ
豚ホルモンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、豚ホルモンに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する作用があり、ダイエットに効果的です。
豚ホルモンの効果・効能
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前述の通り、豚ホルモンに含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する効果があります。
そのため、糖質が多い食材を食べるときは、豚ホルモンを食べ合わせるのがおすすめです。
豚ホルモンをダイエット中に食べるときの注意点
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚ホルモンを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。
豚ホルモンを1日に食べてよい量とは?
豚ホルモンは1食50g・1日100g程度にしておいて、野菜などもしっかり食べましょう。
豚ホルモンはいつ食べるのがいい?
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚ホルモンを食べすぎたらどうなる?
豚ホルモンを使ったダイエットにおすすめのレシピ
そんな豚ホルモンをより美味しく、ダイエットに効果的に食べることができるレシピを紹介します。ぜひ、お家で試してみてくださいね。
キャベツと豚ホルモンの塩炒め
食べ方 |
1食あたり(200g) |
カロリー |
糖質量 |
---|---|---|---|
キャベツと豚ホルモンの塩炒め |
200g |
171kcal |
3.7g |
<作り方>
|
シンプルな味付けだからこそ飽きない、キャベツと豚ホルモンの塩炒めのレシピです。
キャベツのシャキシャキ食感と豚ホルモンのコリコリ食感のハーモニーがたまりません。
豚ホルモンのもつ煮込み
食べ方 |
1食あたり(150g) |
カロリー |
糖質量 |
---|---|---|---|
豚ホルモンのもつ煮込み |
150g |
214kcal |
6.8g |
<作り方>
|
たくさんのお野菜と食べるもつ煮込みのレシピです。
じっくり煮込むことで材料がトロトロ食感になって美味しいですよ。