麻婆春雨のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

ピリッとした刺激と春雨ののど越しが楽しい麻婆春雨。暑いときにも食べやすい一品ですよね。しかし、ダイエット中に麻婆春雨を食べてもよいのでしょうか？今記事では、麻婆春雨の栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントや注意点についても説明します。

麻婆春雨のカロリーは1食（150gの場合）あたり174kcalです。

脂質は8.5gで、糖質は14.9gです。
麻婆春雨にはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。脂質が多いという点もありますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

麻婆春雨	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
麻婆春雨	1食（150g）	174kcal	14.9g	6.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

麻婆春雨には1食(150g)あたり174kcalと比較的低カロリーなメニューです。
しかし、脂質が8.5g、糖質が14.9gと少し多いため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。ダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質を、6.3gと多く含んでいる点にも注目です。

麻婆春雨に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、麻婆春雨には糖質の分解を促進させるビタミンB1も多く含まれています。

 

麻婆春雨の1食あたり（150g）の栄養成分
エネルギー	174kcal
たんぱく質	6.3g
炭水化物	15.4g
脂質	8.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

たんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることでエネルギーの消費効率があがり、代謝が向上します。
代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体作りにもなり、ダイエットに効果的です。代謝が向上するとダイエットがやりやすくなるだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。
ダイエット中は、筋トレなどの運動とともにたんぱく質を摂取することがおすすめです。

麻婆春雨にはたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、麻婆春雨に含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進させるため、ダイエットに効果的です。

 

麻婆春雨の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 糖質の分解促進

前述の通り、麻婆春雨に含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する作用があります。
糖質が多い食材を食べるときは、麻婆春雨と一緒に食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中に麻婆春雨を食べるなら、1日1食までにしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
麻婆春雨を食べ過ぎると、カロリーオーバーして太ってしまう可能性があります。

麻婆春雨にはダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質が豊富に含まれていますが、糖質と脂質が多いメニューであることも忘れてはいけません。
ダイエット中に麻婆春雨を食べるなら、1日1食までにして他の食材もバランス良く食べましょう。

麻婆春雨に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

麻婆春雨は脂質と糖質の多いメニューです。
食べ過ぎるとカロリーオーバーして太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けましょう。