あらびきウインナーのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

肉の挽き目を粗くすることで、よりジューシーな肉感を味わえるあらびきウインナー。そのまま食べてもお料理にアレンジしても美味しいですよね。しかし、そんなあらびきウインナーをダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事ではあらびきウインナーの栄養情報やダイエット効果をご紹介します。

あらびきウインナーのカロリーは1本（15gの場合）あたり45kcalです。

脂質は3.9gで、糖質は0.5gです。
あらびきウインナーにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
一方で脂質が多いという一面もありますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

あらびきウインナー	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
あらびきウインナー	1本（15g）	45kcal	0.5g	1.9g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

あらびきウインナーは1本15gとすると45kcal、脂質は3.9gと他のウインナーと比べても脂質が多いということが分かります。
それだけジューシーな味わいが人気の秘訣なのですが、ダイエット中に多く食べ過ぎないように気を付けなければなりません。
しかし、あらびきウインナーにはダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質も豊富に含まれているんです。
次はあらびきウインナーの詳しい栄養情報と、たんぱく質が持つダイエットに嬉しい効果について見ていきましょう。

あらびきウインナーに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、あらびきウインナーに含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する作用があります。

 

あらびきウインナーの1本あたり（15g）の栄養成分
エネルギー	45kcal
たんぱく質	1.9g
炭水化物	0.5g
脂質	3.9g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

あらびきウインナーに含まれているたんぱく質には、ダイエットに嬉しい効果があります。
痩せやすい身体を作るためには、エネルギーを効率的に消費するための代謝を向上させなければなりません。代謝の向上には、筋肉の存在が重要です。
そしてその筋肉を作るのに必要なのがたんぱく質なんです。たんぱく質をしっかり摂りながら運動をすることで、筋肉を維持して脂肪だけを落とす美しい痩せ方が期待できます。

あらびきウインナーにはたんぱく質が豊富に含まれています。
前述の通り、たんぱく質は筋肉の維持に役立ち、ダイエットに重要な栄養素です。
また、あらびきウインナーに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する作用があります。

 

あらびきウインナーの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 糖質の分解促進

あらびきウインナーに含まれているビタミンB1が持つ、糖質の分解促進作用もダイエットに重要な効果です。
糖質が多い食材を食べるときは、あらびきウインナーのようなビタミンB1が多い食材と一緒に他合わせるとよいですね。

ダイエット中にあらびきウインナーを食べるなら、1日1~2本にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
あらびきウインナーを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

あらびきウインナーは、ウインナーのなかでも特に脂質が多くなっています。
ダイエット中に食べるなら、1日1~2本にして野菜などもバランス良く食べましょう。

あらびきウインナーに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

あらびきウインナーは脂質が多く、何本も食べるとカロリーオーバーして太ってしまう可能性があります。特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。