豚まんのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

柔らかくふかふかとした生地とジューシーな具材のハーモニーがたまらない豚まん。ダイエット中にはなかなか食べられませんよね。しかし、豚まんにはダイエットに効果的な栄養素も含まれているんです。今記事では、豚まんの栄養情報やダイエット効果について紹介します。

豚まんのカロリーは1個(100gの場合）あたり191kcalです。

脂質は7.0gで、糖質は23.0gです。
豚まんにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
しかし、糖質と脂質の多い食べ物でもあるため、特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

豚まん	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
豚まん	1個（100g）	191kcal	23.0g	6.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

豚まんは1個(100g)あたり191kcal、糖質が23.0gとダイエットに向いた食べ物だとはいえません。
しかし、ダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質も豊富に含まれています。
ほどほどになら、ダイエット中でも食べてよい食べ物と言えるでしょう。

豚まんに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、豚まんに含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する作用があります。

 

豚まんの1個あたり（100g）の栄養成分
エネルギー	191kcal
たんぱく質	6.0g
炭水化物	24.6g
脂質	7.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

豚まんにはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、筋肉が維持されることで代謝が向上します。
代謝が向上すれば、より効率的にエネルギーを分解することができるため、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がるんです。
体質改善ができれば、ダイエットがやりやすくなるだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなりますよ。
ダイエット中は、たんぱく質を意識的に摂取することがおすすめです。

豚まんはたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、ダイエットに効果的です。
また、豚まんに含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する作用があります。

 

豚まんの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 糖質の分解促進

豚まんの具である豚肉に含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する作用があります。
そのため、糖質が多い生地と実は相性が良い組み合わせなんですね。

ダイエット中に豚まんを食べるなら1日1個まで、毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚まんを食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

豚まんにはダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質が豊富に含まれていますが、糖質と脂質の多い食べ物であることを忘れてはいけません。
ダイエット中に食べるなら1日1個まで、毎日食べるのは避けましょう。

豚まんに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

豚まんは糖質と脂質の多い食べ物です。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。