赤ウインナーのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

1本が小さく、お弁当にも入れやすい赤ウインナー。アレンジもしやすくて使ったことのある方も多いのではないでしょうか？そんな赤ウインナーはダイエット中に食べても良いのか気になりますよね。今記事では、赤ウインナーの栄養情報やダイエット効果について紹介します。

赤ウインナーのカロリーは1本（7.5gの場合）あたり24.4kcalです。

脂質は2.1gで、糖質は0.3gです。
赤ウインナーにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
一方で脂質が多い食材でもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

赤ウインナー	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
赤ウインナー	1本（7.5g）	24.4kcal	0.3g	1.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

赤ウインナーは1本の栄養情報だけ見ると、カロリーも脂質も低いように見えます。
しかし、実際は何本か食べる方が多いので、量に気を付けなければなりません。
赤ウインナーには、ダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質も多く含まれています。

赤ウインナーに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、赤ウインナーにはビタミンB1が多く含まれており、糖質の分解に役立ちます。

 

赤ウインナーの1本あたり（7.5g）の栄養成分
エネルギー	24.4kcal
たんぱく質	1.0g
炭水化物	0.3g
脂質	2.1g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

赤ウインナーに含まれているたんぱく質には、ダイエットに嬉しい効果があります。
ダイエットに重要なのは、太りにくく痩せやすい身体作りです。
太りにくく痩せやすい身体作りを作るためには、エネルギーを効率的に摂取・消費するための筋肉を作る必要があります。
筋肉があれば代謝が向上するため、筋肉作りに大切なたんぱく質は欠かせません。
また、太りにくく痩せやすい身体作りができれば、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。

赤ウインナーにはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、赤ウインナーに含まれているビタミンB１には糖質の分解を促進する作用があるため、ダイエットに効果的です。

 

赤ウインナーの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 糖質の分解促進

前述の通り、赤ウインナーには糖質の分解を促進する作用があるビタミンB１が含まれています。
糖質が多い食べ物を食べるときは、赤ウインナーも一緒に食べるとよいですね。

ダイエット中に赤ウインナーを食べるなら、1日2~3本程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
赤ウインナーを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

赤ウインナーは1本が小さく、つい何本も食べてしまいがちです。
ダイエット中は赤ウインナーを1日2~3本までと決めて、他の食材もバランス良く食べるのがおすすめです。

赤ウインナーに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

赤ウインナーは何本も食べると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。
ダイエットを成功させるためにも赤ウインナーの食べ過ぎには気を付けましょう。