豚バラ大根のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

味の染み込んだ豚バラと大根のうま味が美味しい豚バラ大根。長く煮込めば煮込むほどほろほろと崩れるほど柔らかくなって美味しいですよね。そんな豚バラ大根はダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では、豚バラ大根の栄養情報やダイエット効果について徹底解説！ぜひ最後までご覧ください。

豚バラ大根のカロリーは1食（200gの場合）あたり208kcalです。

脂質は13.5gで、糖質は7.7gです。
豚バラ大根にはたんぱく質が豊富に含まれているため、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
しかし、脂質が多いメニューでもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

豚バラ大根	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
豚バラ大根	1食（200g）	208kcal	7.7g	6.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

豚バラ大根は1食(200g)あたり208kcalと、そう熱量が高いわけではありません。
ただ、脂質と糖質が少々高いこともあり、ダイエットに向いたメニューとはいえません。
一方で、ダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質も豊富に含んでいます。

豚バラ大根に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
さらに、豚バラ大根には食物繊維も豊富に含まれており、腸の働きを活発にしてくれます。

 

豚バラ大根の1食あたり（200g）の栄養成分
エネルギー	208kcal
たんぱく質	6.3g
炭水化物	8.4g
脂質	13.5g
食物繊維	0.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

豚バラ大根に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、エネルギーを効率よく摂ったり消費することができるんです。
そのため、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。
体質改善ができればダイエットがはかどるだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。
また、豚バラ大根に含まれている食物繊維には腸の働きを活発にする効果があるため、便秘の解消も期待できます。

豚バラ大根はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、代謝の向上が期待できます。
また、豚バラ大根に含まれている食物繊維には便秘解消の作用があり、ダイエットに効果的です。

 

豚バラ大根の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

豚バラ大根に含まれている食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
豚バラ大根を食べるときは、善玉菌が豊富な食材と一緒に食べるとよいですね。

ダイエット中に豚バラ大根を食べるなら、1日100~200g程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
豚バラ大根を食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

ダイエットに嬉しい栄養素を含む豚バラ大根ですが、脂質が多いことも忘れてはいけません。
1日に100g~200g程度にしておいて、他のメニューもバランス良く食べましょう。

豚バラ大根に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

豚バラ大根は脂質の多いメニューです。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。