冷麺のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

夏といえばあっさりとした風味に野菜のしゃきしゃき食感が楽しい冷麺ですよね。しかし、ダイエット中に冷麺を食べてもよいのでしょうか？今記事では、冷麺の栄養情報やダイエット効果について紹介します。食べるときのポイントや注意点についても説明しますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

冷麺のカロリーは1食（400gの場合）あたり556kcalです。

脂質は9.3gで、糖質は85.6gです。
冷麺にはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
同時にかなり糖質が多いメニューでもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

冷麺	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
冷麺（生）	1食（400g）	556kcal	85.6g	19.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

冷麺は1食(400g)あたり556kcal、糖質が85.6gと麺を使っているだけあってカロリーと糖質が多いメニューとなっています。
一方で、ダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質と食物繊維も豊富に含まれているんです。
食べ過ぎにさえ気を付ければ、ダイエット中でも食べてよいメニューだといえるでしょう。

冷麺に含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、冷麺に含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果が期待できます。

冷麺の1食あたり（400g）の栄養成分
エネルギー	556kcal
たんぱく質	19.7g
炭水化物	85.6g
脂質	9.3g
食物繊維	3.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

冷麺に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上し、よりエネルギーを効率的に分解・利用することができるんです。
太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がり、ダイエットもしやすくなるというメリットがあります。
それだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にも役立ちます。
また、冷麺に含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする作用があります。
便秘の解消もまた、代謝の向上に役立ちますよ。

冷麺はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする役割があり、代謝の向上に役立ちます。
また、冷麺に含まれている食物繊維は腸の働きを活発にする作用があるため、ダイエットに効果的です。

 

冷麺の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

冷麺に含まれている食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
冷麺を食べるときは、善玉菌が豊富な食材も一緒に食べ合わせてみましょう。

ダイエット中に冷麺を食べるなら、1食200~400g程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
冷麺を食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

冷麺は糖質が多いメニューでもあります。
ダイエット中に冷麺を食べるなら、1食200~400g程度にしておきましょう。

冷麺に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

前述の通り、冷麺は糖質が多いメニューです。
食べ過ぎてしまうと、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。
特にダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。