麻婆豆腐のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

なめらかな豆腐の食感と辛いけど旨い！と独特の美味しさを持つ麻婆豆腐。麻婆豆腐がダイエットにどんな効果をもたらすのかはご存知ですか？今記事では、麻婆豆腐の栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントや注意点についても説明します。ぜひ最後までご覧くださいね。

麻婆豆腐のカロリーは1食（250gの場合）あたり333kcalです。

脂質は22.7gで、糖質は8.5gです。
麻婆豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を維持して代謝を向上させる効果があります。
しかし、麻婆豆腐は脂質の多い料理でもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

麻婆豆腐	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
麻婆豆腐	1食（250g）	333kcal	8.5g	19.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

麻婆豆腐は1食(250g)あたり333kcalとやや高カロリーな料理です。
脂質も22.7gと多いため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付ける必要があります。
一方で、ダイエットに嬉しい効果を持つたんぱく質が19.5g含まれており、ダイエットに悪影響ばかり与える料理ではないと分かります。

麻婆豆腐に含まれているたんぱく質には、ダイエット効果があります。
筋肉を維持して代謝を向上させる作用があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、麻婆豆腐に含まれているモリブデンには貧血を予防する効能があるため、栄養が不足しがちなダイエット中にぴったりです。

 

麻婆豆腐の1食あたり（250g）の栄養成分
エネルギー	333kcal
たんぱく質	19.5g
炭水化物	9.9g
脂質	22.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

麻婆豆腐に含まれているたんぱく質は、ダイエットに欠かせない栄養素です。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、この筋肉が代謝の向上に貢献しています。
代謝が低下すると太りやすい身体になってしまい、ダイエットが上手くいかなかったり、リバウンドしやすくなってしまうんです。
効率的にダイエットをし、ダイエット終了後もリバウンドを防止するためには筋肉の維持が欠かせません。
ダイエット中は積極的にたんぱく質を摂取しましょう。

麻婆豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、ダイエットに効果的です。
また、麻婆豆腐に含まれているモリブデンには貧血を予防する効能があります。

 

麻婆豆腐の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 貧血予防

麻婆豆腐のメイン食材である豆腐には、サポニンという腸内環境を整える栄養が含まれています。
このサポニンは摂取しすぎると体内のエネルギー代謝を行うために必要なヨードという栄養も排出してしまいます。
そこで、ヨードが豊富に含まれている食材(わかめなど)を一緒に食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中に麻婆豆腐を食べるなら、1日に250gまでにしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
麻婆豆腐を食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

麻婆豆腐はたんぱく質が多く含まれていますが、同じくダイエットに効果的な食物繊維はあまり含まれていません。
麻婆豆腐は1日に250g程度にしておいて、野菜もバランス良く食べましょう。

麻婆豆腐に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

麻婆豆腐は脂質が多い料理でもあります。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けましょう。