ウインナーのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

パリッとした食感とジューシーな肉汁がたまらないウインナー。ついついいくつも食べてしまいがちですよね。そんなウインナーですが、ダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事ではウインナーの栄養情報やダイエット効果について徹底解説！食べるときのポイントについても紹介します。

ウインナーのカロリーは1本（20gの場合）あたり64kcalです。

脂質は5.7gで、糖質は0.6gです。
ウインナーにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
とはいえ何本も食べてしまうとカロリーオーバーになってしまうため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

ウインナー	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ウインナー	1本（20g）	64kcal	0.6g	2.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

ウインナーは1本あたりのカロリーや脂質はそう多くなく、低カロリーの食材に思えます。
しかし、食事時には大体1本だけでなく数本食べることを考えると、ややカロリーが気になりますね。
ウインナーはたんぱく質も多いため、ダイエット中でも食べ過ぎにさえ気を付けていれば食べても良い食材だと言えるでしょう。

 

ウインナーに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、ウインナーにはビタミンB1も豊富に含まれており、糖質の分解をサポートします。

 

ウインナーの1本あたり（20g）の栄養成分
エネルギー	64kcal
たんぱく質	2.6g
炭水化物	0.6g
脂質	5.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

ウインナーに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉はダイエットにとって重要な役割を持ちます。
太りにくく痩せやすい身体作りをするためには代謝の向上が必須ですが、代謝の向上には筋肉が必要です。
ダイエットをして栄養不足となり、筋肉が落ちてしまうと代謝まで低下してしまうんです。
せっかくダイエットしても、太りやすい体質になってリバウンドしてしまったら困りますよね。
ダイエット中は積極的にたんぱく質を摂取することを意識してみましょう。

ウインナーに含まれるたんぱく質には、ダイエット効果があります。
筋肉を維持して代謝を向上させることで、太りにくく痩せやすい身体を作ります。
また、ウインナーに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進させるため、ダイエットに効果的です。

ウインナーの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 糖質の分解促進

前述の通り、ウインナーに含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する効果があります。
そのため、ウインナーを食べるときは糖質の多い食材と一緒に食べるのがおすすめです。

ダイエット中にウインナーを食べるなら、1日に3本までにしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
ウインナーを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

ウインナーにはダイエットに効果的なたんぱく質が含まれていますが、ウインナーだけ食べてはいけません。
ダイエット中にウインナーを食べるなら、1日3本までにして野菜もバランス良く食べましょう。

ウインナーに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

ウインナーは脂質も多く含まれている食材です。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ウインナーを食べ過ぎないように気を付けましょう。