酢豚のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

甘酸っぱい味付けと柔らかい豚肉の食感が癖になる酢豚。日ごろのメニューに取り入れている方も多いのではないでしょうか？そんな酢豚はダイエット中に食べても良いのか気になりますよね。今記事では酢豚の栄養情報やダイエット効果を徹底解説！食べるときのポイントや中点についても解説します。

酢豚のカロリーは1食（200gの場合）あたり230kcalです。

脂質は10.1gで、糖質は18.9gです。
酢豚にはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
同時に脂質と糖質が多いメニューでもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

酢豚	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
酢豚	1食（200g）	230kcal	18.9g	12.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

酢豚は1食(200g)あたり230kcalと一般的な食事にふさわしい熱量になっています。
脂質と糖質がやや多いように思われますが、ダイエットに効果的なたんぱく質が多く含まれているのも魅力です。
ダイエット中に酢豚を食べても問題ありませんが、食べ過ぎには注意する必要があります。

酢豚に含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、酢豚には食物繊維も多く含まれており、便秘の解消が期待できます。

 

酢豚の1食あたり（200g）の栄養成分
エネルギー	230kcal
たんぱく質	12.4g
炭水化物	21.5g
脂質	10.1g
食物繊維	2.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

酢豚に含まれているたんぱく質は、実はダイエットに欠かせない栄養素です。
食べた物の栄養を効率よく消化するためには、身体の代謝の向上させる必要があります。
代謝の向上にはさまざまな要素が絡みますが、なかでも筋肉の維持は欠かせません。
せっかく痩せることができても、筋肉が衰えてしまうと太りやすい体質になってしまいます。
逆に言えば、筋肉を維持することで痩せやすい身体を作り、リバウンドを防止できるということです。
ダイエット中はたんぱく質をメインに摂ることをおすすめします。

酢豚はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質は筋肉を維持して代謝を向上させる役割を持ち、ダイエットに効果的な栄養素です。
また、酢豚に含まれている食物繊維は、腸の働きを活発にする効果があります。

 

酢豚の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

酢豚に含まれている食物繊維は、善玉菌のエサとなる栄養素です。
酢豚を食べるときは、善玉菌が豊富に含まれている食材も食べ合わせてみると良いですね。

酢豚を食べるなら、1食200g程度にしておきましょう。
たんぱく質は身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
酢豚を食べ過ぎると脂質や糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

酢豚を食べるなら1食200g程度にしておきましょう。
ダイエットに効果的な栄養素が含まれている酢豚ですが、それ以外のメニューもバランス良く食べ合わせることが大切です。

酢豚に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
午後から元気に活動するために昼食に食べたり、運動後に食べたりすると良いですよ。

酢豚にはたんぱく質や食物繊維など、ダイエットに効果的な栄養素が含まれています。
しかし、酢豚は糖質と脂質が多いメニューでもあります。
食べ過ぎると太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けましょう。