あんころ餅のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

柔らかい餅を甘いあんこで包んだあんころ餅。美味しいだけでなくもちもちの食感も楽しく、大人気ですよね。そんなあんころ餅はダイエット中に食べてもよいのでしょうか？実は、あんころ餅にはダイエットに効果的な栄養素も含まれているんです。今記事ではあんころ餅の栄養や効果について紹介します。

あんころ餅のカロリーは1個（95gの場合）あたり218kcalです。

脂質は0.6gで、糖質は47.0gです。
あんころ餅にはダイエットに効果的なたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を維持して代謝を向上させる効果があります。
しかし、糖質が多い餅菓子でもあるため、ダイエット中には食べ過ぎには気を付けましょう。

 

あんころ餅	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
あんころ餅	1個（95g）	218kcal	47.0g	4.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

上記の栄養情報は1個あたり95gと少し大きめのあんころ餅を参考にしています。
このサイズになると218kcal、糖質が47.0ｇとダイエットに悪いように見えますよね。
実際ダイエットに向いているとは言えないあんころ餅ですが、ダイエットに効果的な栄養素も含まれているんです。

あんころ餅に含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、あんころ餅には腸の働きを活発にする食物繊維も豊富に含まれています。

 

あんころ餅の1個あたり（95g）の栄養成分
エネルギー	218kcal
たんぱく質	4.4g
炭水化物	49.5g
脂質	0.6g
食物繊維	2.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

あんころ餅に含まれているたんぱく質は、ダイエットに効果的な栄養素です。
たんぱく質は筋肉を作るサポートをしたり、筋肉の維持を行う役割があります。
筋肉は新陳代謝において非常に重要なため、太りにくく痩せやすい身体作りをするためには筋肉が必要不可欠というわけですね。
また、あんころ餅には食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は腸の働きを活発にする効果があるため、便秘の改善が期待できます。
便通が良くなれば、これもまた代謝の改善に繋がりますよ。

あんころ餅はたんぱく質を豊富に含んでおり、筋肉の維持に役立ちます。
代謝の向上に繋がるため、ダイエットに効果的です。
また、あんころ餅に含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にして便秘を改善する効果が期待できます。
 

あんころ餅の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

あんころ餅に含まれている食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
善玉菌が豊富な食材とあんころ餅を食べ合わせると、より効率的に栄養を摂取できるのでおすすめです。

ダイエット中にあんころ餅を食べるなら、1日1個までにして毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質は身体を元気にする効果があるため、3時のおやつや運動後に食べるのがおすすめです。
あんころ餅を食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

あんころ餅は糖質が多い餅菓子です。
ダイエット中に食べるなら1日1個までにして、毎日食べるのは避けましょう。

あんころ餅に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
3時のおやつや運動後に食べると、元気が出ておすすめですよ。

前述の通り、あんころ餅にはダイエットに嬉しい栄養素も含まれていますが、糖質が多いため食べ過ぎには注意しなければなりません。
食べ過ぎてしまうと、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。