安倍川餅のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

きな粉の甘みと塩気が美味しい安倍川餅、ついつい何個も食べてしまいがちですよね。何個も食べるとダイエットによくありませんが、安倍川餅にはダイエットに効果的な栄養素も含まれているんです。今記事では安倍川餅の栄養情報や食べるときのポイントについて徹底解説！ぜひ最後までご覧くださいね。

安倍川餅のカロリーは1個（60gの場合）あたり160kcalです。

脂質は1.2gで、糖質は32.1gです。
安倍川餅にはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
とはいえダイエット中にはあまり食べ過ぎないように気を付けましょう。

 

安倍川餅	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
安倍川餅	1個（60g）	160kcal	32.1g	3.34g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

安倍川餅は1個あたり60gと餅菓子のなかでは大きい部類といえるでしょう。
160kcalとカロリーが高く、糖質も32.1gと多く含まれています。
たんぱく質が3.34gと豊富に含まれているため、ダイエットに全く効果がないわけではありません。

安倍川餅に含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、安倍川餅には食物繊維も含まれており、便秘解消に役立ちます。

安倍川餅の1個あたり（60g）の栄養成分
エネルギー	160kcal
たんぱく質	3.34g
炭水化物	33.18g
脂質	1.22g
食物繊維	0.99g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

安倍川餅に含まれているたんぱく質は、筋肉を作るためのサポートを行います。
また、既にある筋肉を維持する役割もあるため、筋トレをする際には欠かせない栄養素です。
食事をしたときに取り込まれる栄養素をより効率的に摂取するためには、筋肉を維持しておく必要があります。
筋肉を維持しながらいかに脂肪を減らしていくかがダイエットにおいて重要というわけですね。
筋肉がしっかりついていれば、太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がります。

安倍川餅はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上する役割があり、ダイエットに効果的です。
また、安倍川餅に含まれている食物繊維には腸の働きを活発にする効果があり、便秘解消も期待できます。

 

安倍川餅の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

安倍川餅に含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
牛乳などの善玉菌が豊富な食材と一緒に食べ合わせることで、より効率的に栄養を摂取できるんです。

ダイエット中に安倍川餅を食べるなら1日1個までにして、毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質は身体を元気にする効果があるため、3時のおやつとして最適です。
安倍川餅を食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

ダイエットに嬉しい効果がある安倍川餅ですが、糖質が多いことも忘れてはいけません。
食べるなら1日1個までにしておいて、毎日食べるのは避けましょう。

安倍川餅に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、3時のおやつとして食べるのがおすすめです。

前述の通り、安倍川餅は糖質が多い餅菓子です。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。