いも餅のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

いも餅はいもの甘味と粘り気を生かしたもちもち食感が魅力ですよね。しかし、ダイエット中にいも餅を食べてよいのか気になるところです。今記事ではいも餅の栄養情報やダイエットへの影響について徹底解説！食べるときのポイントや注意点についても説明します。ぜひ最後までご覧くださいね。

いも餅のカロリーは1個（55gの場合）あたり86kcalです。

脂質は2.67gで、糖質は14.3gです。
いも餅には食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消の効果があります。
とはいえ、いも餅は糖質も多いためダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

いも餅	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
いも餅	1個（55g）	86kcal	14.3g	0.94g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

いも餅は1個あたり55g前後とそんなに大きい餅菓子ではありません。
そのため何個も食べてしまいがちですが、糖質が1個あたり14.3gも含まれているため食べ過ぎには注意する必要があります。

いも餅には便秘の解消を促す効果がある食物繊維が豊富に含まれています。
便秘が解消することで代謝の向上にも繋がるため、ダイエットに効果的です。
また、いも餅にはたんぱく質も含まれており、筋肉の維持に役立ちます。

 

いも餅の1個あたり（55g）の栄養成分
エネルギー	86kcal
たんぱく質	0.94g
炭水化物	14.8g
脂質	2.6g
食物繊維	0.52g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

いも餅に含まれている食物繊維には、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。
食物繊維には腸の働きを活発にする効果があり、便秘解消が期待できます。
便秘が解消することで身体の循環が促進され、代謝が向上するためダイエットに効果的です。
また、代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がり、リバウンド防止にもなります。
また、いも餅に含まれているたんぱく質には、代謝に重要な筋肉を維持する効果があります。

いも餅に含まれている食物繊維には腸の働きを活発にする効果があります。
便秘が改善されることで代謝の向上に繋がるため、ダイエットに効果的です。
また、いも餅に含まれているたんぱく質には筋肉を維持する効果があり、こちらも代謝の向上に役立ちます。

 

いも餅の効果・効能 腸の働きを活発にする 便秘の解消 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

いも餅に含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
そのため、善玉菌が豊富な食材といも餅を食べ合わせることで、より効率的に栄養を摂取できます。

ダイエット中にいも餅を食べるなら、1日1個程度にして毎日食べるのは避けましょう。
食物繊維は腸の働きを活発にする効果があるため、より腸が働きやすい活動時間帯に食べるのがおすすめです。
いも餅を食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

いも餅は糖質が多く、ダイエットに向いたお菓子とはいえません。
ダイエット中に食べるなら1日1個までにして、毎日食べるのは避けましょう。

いも餅に含まれている食物繊維には腸の働きを活発にする効果があります。
朝や昼など、より腸が働きやすい時間帯に食べるのがおすすめです。

いも餅を食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。
特にダイエット中はいも餅の食べ過ぎに気を付けましょう。