焼き鳥のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

味付けも濃く、お酒によく合う焼き鳥。ダイエット中にはなかなか食べにくいメニューですよね。しかし、焼き鳥にはダイエットに効果的な栄養素も含まれているんです。今記事では、焼き鳥に含まれている栄養やそのダイエット効果について徹底解説！1日にどの程度食べてよいのかなど詳しく説明します。

焼き鳥のカロリーは1本（50gの場合）あたり99kcalです。

脂質は6.3gで、糖質は1.73gです。
焼き鳥にはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
焼き鳥の種類によっては、ダイエット中でも特に気にせず食べてもよいでしょう。
今記事では特に人気な焼き鳥のももタレを中心に紹介していきます。

 

焼き鳥	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
焼き鳥	1本（50g）	99kcal	1.73g	7.53g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

上記は焼き鳥のなかでも人気なももタレの栄養情報です。
焼き鳥は脂質が多いメニューでもありますが、同時にダイエットに効果的なたんぱく質も豊富に含んでいます。
タレには糖質が含まれており、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。
焼き鳥を食べるときは、ついつい何本も食べてしまわないよう数えておくとよいですね。

焼き鳥に含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
さらに、焼き鳥に含まれているビタミンB群には疲労回復効果があり、運動後に最適です。

焼き鳥の1本あたり（50g）の栄養成分
エネルギー	99kcal
たんぱく質	7.53g
炭水化物	1.73g
脂質	6.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

焼き鳥には、ダイエットに効果的なたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、身体の代謝を向上させます。
身体の代謝が向上すれば、食事を食べたときにより効率的にエネルギーを循環させることができるため、ダイエットに効果的です。
また、焼き鳥に含まれるビタミンB群には、疲労回復効果が期待できます。
ダイエット中の運動後に食べることで、筋肉を作るサポートだけでなく疲労回復ができるんです。

焼き鳥はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を維持する効果があり、身体の代謝を向上させるためダイエットに効果的です。
また、焼き鳥が含んでいるビタミンB群には疲労回復効果があります。

 

焼き鳥の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 疲労回復効果

 

焼き鳥に含まれているビタミンB群のなかでも、特にビタミンB2は糖質や脂質の代謝を促進する効果があります。
そのため、焼き鳥と一緒に糖質や脂質が含まれている食材を食べ合わせると、より効率的に栄養を摂取することができます。

ダイエット中に焼き鳥を食べるなら、1日に1~2本程度にしておきましょう。
焼き鳥には身体を元気にする効果があるたんぱく質が含まれているため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
焼き鳥を食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

焼き鳥は脂質が高いメニューでもあるため、ダイエット中の食べ過ぎは厳禁です。
1日に1~2本までにしておいて、野菜もバランス良く食べましょう。

焼き鳥に含まれているたんぱく質やビタミンB群には、身体を元気にする効果があります。
そのため、焼き鳥を食べるなら朝や昼などの活動時間帯もしくは運動後に食べるのがおすすめです。

焼き鳥は脂質が多く、ヘルシーなメニューであるとはいえません。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎないよう気を付けましょう。