バター餅のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

柔らかく甘くとろける食感が人気のバター餅。そのまま食べるだけでなく、焼いたりクレープに包んだりしても美味しいですよね。しかし、ダイエット中にバター餅を食べてもよいのでしょうか？今記事では、バター餅の栄養情報や食べるときのポイントについて紹介します。ぜひ、最後までご覧くださいね。

バター餅のカロリーは1個（70gの場合）あたり177kcalです。

脂質は3.8gで、糖質は31.2gです。
バター餅にはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を維持して代謝を向上させる効果があります。
しかし、脂質と糖質が多いこともあり、ダイエット中に頻繁に食べるのは避けた方が良いでしょう。

 

バター餅	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
バター餅	1個（70g）	177kcal	31.2g	2.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

バター餅は1個あたり177kcalとなかなかの高カロリー。
糖質も31.2gと多いため、ダイエット中にはあまり食べないようにした方がよいでしょう。
しかし、バター餅にはダイエットに嬉しい効果のある栄養素も含まれています。

バター餅に含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、バター餅には肌の健康を維持する効果が期待できる、ビタミンAも含まれています。
 

バター餅の1個あたり（70g）の栄養成分
エネルギー	177kcal
たんぱく質	2.7g
炭水化物	31.2g
脂質	3.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

バター餅には、1個(70gの場合)あたり2.7gのたんぱく質が含まれています。
実はダイエットに欠かせない栄養素であるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることでエネルギーをより効率的に消費することができ、代謝が向上するため、ダイエットに効果的なんです。
また、ダイエット中は栄養不足などでどうしても肌が荒れがちですよね。
バター餅には肌の健康を維持する役割を持つ、ビタミンAも豊富に含まれています。

バター餅はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる効果があり、ダイエットに効果的です。
また、バター餅に含まれているビタミンAには、肌の健康維持が期待できます。

バター餅の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 肌の健康維持

バター餅に含まれているビタミンAは脂溶性ビタミンといって、油と一緒に摂ることで吸収率をアップさせることができます。
脂質が豊富なバターを使っているため、バター餅は効率的な食べ方だといえます。

バター餅を食べるなら1日1個までにして、毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、3時のおやつとして食べるのがおすすめです。
バター餅を食べ過ぎると太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

バター餅は脂質と糖質が多く、ダイエット中に多く食べるのはおすすめできません。
1日1個までにしておいて、毎日食べるのは避けましょう。

バター餅に含まれるたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
3時のおやつとして食べることで、午後からも元気に活動することができますよ。

バター餅は脂質と糖質が多いため、食べ過ぎると太ってしまう可能性があります。
ダイエット中は特に食べ過ぎに気を付けてください。