大根餅のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

大根餅は、茹でた大根を片栗粉などで練って焼いたものです。台湾料理の一種で、本当の餅のように柔らかく美味しいですよね。しかし、ダイエット中に大根餅を食べてもよいのでしょうか？今記事では、大根餅の栄養情報や食べるときのポイントについて徹底解説！ぜひ、最後までご覧くださいね。

大根餅のカロリーは1個（60gの場合）あたり110kcalです。

脂質は4.1gで、糖質は14.3gです。
大根餅には食物繊維が豊富に含まれており、腸の働きを活発にする効果があります。
油で焼く分脂質の多い料理でもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。
 

大根餅	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
大根餅	1個（60g）	110kcal	14.3g	2.9g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

大根餅は、茹でて柔らかくした大根と片栗粉もしくは白玉粉などを練り、油で焼いた料理です。
記事にベーコンやネギ、干しエビなどを加えることもあるため、さまざまな栄養が摂れる料理だといえるでしょう。
なかでも大根を使っているため、食物繊維が多く摂れるのが嬉しいポイントです。

大根餅に含まれる食物繊維には、ダイエットに嬉しいさまざまな効果があります。
食物繊維は腸の働きを活発にするため、便秘が解消されて代謝の向上も期待できます。
ベーコンを加えればたんぱく質も摂ることができ、筋肉維持による代謝向上に繋がるためダイエットに効果的です。

 

大根餅の1個あたり（60g）の栄養成分
エネルギー	110kcal
たんぱく質	2.9g
炭水化物	14.3g
脂質	4.1g
食物繊維	0.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

大根餅に含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。
便秘が改善されれば、栄養の巡りがよくなって代謝の向上に繋がります。
また、便秘によるぽっこり下腹の解消にもなるため、ダイエットに効果的です。
大根餅にはベーコンを入れることもあります。
ベーコンを入れることで同時にたんぱく質もしっかり摂取できるようになります。
たんぱく質には筋肉を維持する効果があり、こちらも代謝の向上に役立つダイエットに欠かせない栄養素です。

大根餅に含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。
腸の働きが活発になることで便秘が解消されれば、代謝の向上にも繋がってダイエットに効果的です。
また、大根餅に含まれているたんぱく質には、筋肉を維持して代謝を向上させる効果があります。

 

大根餅の効果・効能 腸の働きを活発にする 便秘の解消 便秘が原因によるぽっこり下腹の解消 代謝の向上 筋肉を作ったり維持したりする

大根餅に含まれている食物繊維は、善玉菌のエサとなります。
善玉菌が豊富な食材と一緒に大根餅を食べ合わせると、効率的に栄養を摂取できますよ。

大根餅を食べるなら、1日に1~2個にしておきましょう。
食物繊維には腸の働きを活発にするため、より腸が働きやすい朝や昼に食べるのがおすすめです。
大根餅を食べ過ぎると、食物繊維が消化しきれずにかえって便秘が悪化してしまう可能性があります。
食べ過ぎには気を付けましょう。

大根餅は、食物繊維やたんぱく質などさまざまな栄養素が摂れる嬉しい料理です。
しかし、他の食材もバランス良く食べなければダイエットは成功しません。
大根餅を食べるなら1日に1～2個程度にしておくのがおすすめです。

大根餅に含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。
内臓が働きやすいのは朝や昼など、私たちが起きて活動している時間帯です。
その時間帯に大根餅を食べると、腸がより働きやすくなって便秘解消にも良いですよ。

大根餅に含まれている食物繊維を摂りすぎると、腸が追い付かなくなって食物繊維を消化しきれなくなってしまいます。
そうなるとかえって便秘が悪化してしまいますので、食べ過ぎには気を付けましょう。