鮭ホイル焼きのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

材料をアルミホイルに包み、火を通すだけで簡単に完成する鮭のホイル焼き。残った野菜を使ってもよい材料の自由性も魅力ですよね。そんな鮭ホイル焼きは、どのくらいカロリーがあるのかご存知ですか？今記事では、鮭ホイル焼きの栄養情報や食べるときのポイントについて徹底解説！ぜひ最後までご覧くださいね。

鮭ホイル焼きのカロリーは1食（160gの場合）あたり208kcalです。

脂質は11.9gで、糖質は5.9gです。
鮭ホイル焼きにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
ダイエット中に食べるなら、鮭ホイル焼きに入れるバターを控えめにしておくとよいでしょう。

 

鮭ホイル焼き	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
鮭ホイル焼き	1食（160g）	208kcal	5.9g	19.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

鮭ホイル焼きは、アルミホイルに鮭や野菜、キノコ類と一緒にバターや塩・コショウで味付けした料理です。
バターを使うため、脂質は11.9gとやや多いのが特徴ですね。
しかし、ダイエットに効果的なたんぱく質が19.3gと豊富な点にも注目したいところです。

鮭ホイル焼きに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、鮭ホイル焼きには野菜やキノコ類も入っており、便通をよくする食物繊維も豊富に含まれています。

 

鮭ホイル焼きの1食あたり（160g）の栄養成分
エネルギー	208kcal
たんぱく質	19.3g
炭水化物	5.9g
脂質	11.9g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

鮭ホイル焼きに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上し、より効率的にエネルギーを消費することができます。
太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がるため、たんぱく質はダイエットに重要な栄養素なんです。
さらに、鮭ホイル焼きには野菜やキノコ類が入っています。
野菜やキノコ類には食物繊維が多く含まれており、便秘の解消が期待できます。

鮭ホイル焼きにはたんぱく質が多く含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を高める作用があり、ダイエットに効果的です。
また、鮭ホイル焼きに含まれている食物繊維にも、便通を良くして代謝を高める効果があります。

 

鮭ホイル焼きの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 便秘の改善 ぽっこり下腹の解消

 

鮭ホイル焼きのメイン食材である鮭には、強い抗酸化作用を持つアスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンは、ビタミンEと一緒に摂ることで抗酸化作用をより強くするという特徴があります。
鮭ホイル焼きと、卵などのビタミンEが豊富な食材を一緒に食べると効率的でよいですね。

鮭ホイル焼きを食べるなら、1日1食について他のメニューもバランス良く食べましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、朝食や昼食に食べるのがおすすめです。
鮭ホイル焼きを食べ過ぎると、カロリー過多となって太ってしまう可能性があります。
食べ過ぎには気を付けてください。

鮭ホイル焼きは、たんぱく質や食物繊維など、ダイエットに嬉しい栄養素をバランス良く摂ることができます。
しかし、鮭ホイル焼きだけを偏って食べるのはよくありません。
1日1食までにして、他のメニューも食べるようにしましょう。
 

鮭ホイル焼きに含まれるたんぱく質は身体を元気にする効果があり、食物繊維には便秘を改善する効果があります。
どちらも活動時間帯である朝や昼に摂取することで、より効果が発揮できますよ。

鮭ホイル焼きを食べ過ぎれば、単純にカロリー過多となって太ってしまう可能性があります。
また、食物繊維を摂りすぎると、消化しきれなかった食物繊維が腸に詰まって便秘が悪化してしまう可能性があります。
食べ過ぎには気を付けましょう。