桜餅のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

桜が咲いてくる春の季節になると、桜餅が食べたくなりますよね。塩気のある桜の葉を使った塩漬けと、柔らかい皮に包まれたあんこの甘味が絶品です。しかし、桜餅をダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では、桜餅の栄養情報や食べるときのポイントについて紹介します。

桜餅のカロリーは1個（40gの場合）あたり96kcalです。

脂質は0.1gで、糖質は21.7gです。
桜餅にはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
ダイエット中に食べても構いませんが、食べ過ぎには気を付けましょう。

桜餅	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
桜餅	1個（40g）	96kcal	21.7g	1.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

桜餅はサイズがそう大きくないこともあり、和菓子のなかでも低カロリーとなっています。
皮やあんこなどの糖質量が多いため、食べ過ぎには注意しなければなりません。
しかし、たんぱく質も多く含まれているため、ダイエット中に食べても問題はないでしょう。

桜餅に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉の維持は代謝の向上に繋がり、ダイエットに効果的です。
また、桜餅には糖質の分解を促進するビタミンB1も多く含まれています。

 

桜餅の1個あたり（40g）の栄養成分
エネルギー	96kcal
たんぱく質	1.8g
炭水化物	21.7g
脂質	0.1g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

桜餅の皮に包まれているあんこには、たんぱく質が多く含まれています。
実は、たんぱく質はダイエットにとって非常に大切な栄養素なんです。
たんぱく質の主な役割は、筋肉を作ったり維持したりすること。
筋肉が維持されることでエネルギー効率が上昇し、より効率的に栄養を吸収・分解できるようになります。
太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がるため、リバウンド防止が期待できます。
また、あんこにはビタミンB1も多く含まれており、糖質の分解を促進するためダイエットに効果的です。

桜餅には、たんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持することで代謝を向上させるため、ダイエットに効果的です。
また、桜餅に含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する効果があります。

 

桜餅の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 糖質の分解促進

 

上記の通り、桜餅のあんこには糖質の分解を促進する作用を持つ、ビタミンB1が含まれています。
桜餅の皮には糖質が多く含まれているため、相性の良い組み合わせだといえるでしょう。

桜餅を食べるなら1日1個までにして、ダイエット中に毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、お昼のおやつにぴったりです。
また、桜餅を食べ過ぎると、糖質を摂りすぎて太ってしまう可能性があります。
食べ過ぎには気を付けましょう。

食事の偏りはダイエット失敗に繋がります。
桜餅は和菓子のなかでも低カロリーですが、食べるなら1日1個までにして毎日食べるのは避けましょう。

桜餅に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、お昼のおやつとして桜餅を食べるのがおすすめです。

桜餅は糖質がやや多い和菓子となっています。
食べ過ぎるとカロリー過多となって太ってしまうため、食べ過ぎには気を付けましょう。