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柏餅のカロリーとは?ダイエット中に食べていい?おすすめの食べ方も紹介

松黄泉
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2021年7月5日更新

端午の節句に食べる季節の和菓子として人気の柏餅。もちもちとした皮の食感と、あんこの甘味が絶妙にマッチする一品です。しかし、ダイエット中に食べてもよいのでしょうか?今記事では、柏餅の栄養情報や食べるときのポイントについて徹底解説!ぜひ、最後までご覧になっていってくださいね。

    目次

  1. 柏餅のカロリーとは?
  2. 柏餅はダイエットに効果的!栄養素から確認!
  3. 柏餅に期待できる効果・効能まとめ
  4. 柏餅をダイエット中に食べるときの注意点

柏餅のカロリーとは?

柏餅のカロリーは1個(80gの場合)あたり165kcalです。

脂質は0.32gで、糖質は36.0gです。
柏餅にはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
ダイエット中には、食べ過ぎに気を付けて食べるとよいでしょう。

 

柏餅

量g

カロリーkcal

糖質量g

タンパク質g

柏餅

1個(80g)

165kcal

36.0g

3.2g

参照:文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

柏餅は、上新粉を使った皮に糖質が多く含まれています。
そのため和菓子のなかではカロリーが高めとなっています。
皮に包まれているあんこには、ダイエットに効果的なたんぱく質が多く含まれているのが嬉しいポイントです。

柏餅はダイエットに効果的!栄養素から確認!

柏餅に含まれているたんぱく質には、ダイエット効果があります。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持して代謝を向上させる作用があるため、ダイエットに効果的です。
また、柏餅にはビタミンB1も多く含まれており、糖質の分解を促進する作用があります。

 

柏餅の1個あたり(80g)の栄養成分

エネルギー

165kcal

たんぱく質

3.2g

炭水化物

37.3g

脂質

0.32g

参照:文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl


柏餅は上新粉で作った皮にあんこを包んだ、端午の節句に食べられる季節の和菓子です。
特にあんこにたんぱく質が多く含まれており、たんぱく質にはダイエットに嬉しい効果があります。
たんぱく質は筋肉を作ったり維持したりすることで、代謝の向上を促します。
代謝が向上することでカロリーの燃焼効率を上げるだけでなく、太りにくく痩せやすい身体作りができるのも嬉しいポイントです。
また、あんこには糖質の分解を促進するビタミンB1も含まれています。

柏餅に期待できる効果・効能まとめ

柏餅はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、代謝の向上に繋がります。
また、柏餅には糖質の分解を促進するビタミンB1も多く含まれているため、ダイエットに効果的です。

柏餅の効果・効能

  • 筋肉を作ったり維持したりする

  • 代謝の向上

  • 太りにくく痩せやすい身体作り

  • 糖質の分解促進
 

柏餅のあんこに含まれているビタミンB1には、糖質の分解を促進する効果があります。
糖質の多い餅の部分とあんこは、実は効率的な組み合わせなのですね。

柏餅をダイエット中に食べるときの注意点

柏餅を食べるならば1日1個までにして、ダイエット中に毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、お昼のおやつにぴったりです。
柏餅を食べ過ぎると、糖質を摂りすぎて太ってしまう可能性があります。
食べ過ぎには気を付けましょう。

柏餅を1日に食べてよい量とは?

柏餅は和菓子のなかでもカロリーが高くなっています。
食べるならば1日1個まで、ダイエット中に毎日食べるのはなるべく避けるのがよいでしょう。

柏餅はいつ食べるのがいい?

柏餅に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
お昼のおやつとして食べるのがちょうどよく、おすすめです。

柏餅を食べすぎたらどうなる?

柏餅は糖質の多い和菓子となっています。
食べ過ぎるとカロリー過多となって太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けましょう。

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