牛丼特盛のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

お腹が空いているときにがっつりと食べられる、牛丼の特盛サイズ。とっても美味しい一品ですが、果たしてダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今記事では牛丼特盛サイズの栄養情報や食べるときのポイントについて徹底解説！ぜひ最後までご覧くださいね。

牛丼特盛のカロリーは1食（特盛）あたり1,013kcalです。

脂質は38.1gで、糖質は127.6gです。
牛丼特盛にはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を維持して代謝を高める作用があります。
しかし脂質と糖質がかなり高いため、ダイエット中に食べるのはなるべく避ける方がよいでしょう。

牛丼特盛	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
牛丼特盛	1食	1,013kcal	127.6g	34.5g

参照：吉野家公式HP　https://www.yoshinoya.com/menu/gyudon/gyu-don/

栄養情報は、牛丼チェーン店「吉野家」の牛丼特盛サイズを参考にしています。
特盛サイズでは1,000kcal越えと、かなりの高カロリーとなっています。
糖質量も多く、ダイエットには向いているとはいえません。
しかし、牛丼特盛にはダイエットに嬉しい栄養素も含まれています。

牛丼特盛に含まれているたんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝の向上に繋がり、ダイエットに効果的です。
また、牛丼特盛に含まれるビタミンB群には、脂質や糖質の分解を促進する効果もあります。

 

牛丼特盛の1食あたりの栄養成分
エネルギー	1,013kcal
たんぱく質	34.5g
炭水化物	127.6g
脂質	38.1g

参照：吉野家公式HP

https://www.yoshinoya.com/menu/gyudon/gyu-don/

引き続き、栄養情報は吉野家の牛丼特盛サイズを参考にしています。
牛丼特盛は脂質も糖質も高く、ダイエットには効果がないと思われます。
しかし、牛丼特盛にはダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質が含まれているんです。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、代謝の向上に繋がります。
代謝を向上させることで、太りにくく痩せやすい身体作りもなるのが嬉しいポイントです。
また、牛丼特盛に含まれているビタミンB群には脂質や糖質の分解を促進する効果があります。

牛丼特盛にはたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、代謝の向上に繋がります。
また、牛丼特盛に含まれているビタミンB群には脂質や糖質の分解促進の作用があり、ダイエットに効果的です。

 

牛丼特盛の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 脂質や糖質の分解促進

 

牛丼特盛のメイン食材でもある牛肉には、ビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群には脂質や糖質の分解を促進する効果があります。
そのため、糖質が多いご飯と牛肉を一緒に食べる牛丼は、効率的なメニューであるといえるんです。

牛丼特盛を食べるなら1日1杯まで、ダイエット中に食べるのはなるべく避けたいところです。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、朝食や昼食に食べるのがおすすめです。
牛丼特盛を食べ過ぎると太ってしまう可能性がありますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。
 

牛丼特盛は脂質も糖質も高く、ダイエットに向いたメニューであるとはいえません。
食べるならば1日1杯、なるべくダイエット中に食べるのは避けましょう。

牛丼特盛に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、朝食や昼食に牛丼特盛を食べるのがおすすめです。

牛丼特盛は糖質や脂質が高いメニューです。
食べ過ぎるとカロリー過多となって太ってしまう可能性があります。
ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。