牛丼大盛のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

お腹が空いているとき、牛丼は大盛にして食べたくなりますよね。しかし、ダイエット中に牛丼の大盛は食べてもよいのでしょうか？今記事では牛丼の大盛サイズの栄養情報について徹底解説！食べるときのポイントについてもお伝えします。ぜひ最後までご覧くださいね。

牛丼大盛のカロリーは1食（大盛）あたり953kcalです。

脂質は29.6gで、糖質は141.5gです。
牛丼大盛のメイン食材である牛肉には、たんぱく質がたっぷり含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を高める作用があるため、ダイエットに効果的です。
しかし、牛丼大盛は脂質も糖質も非常に高いという難点があります。

牛丼大盛	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
牛丼大盛	1食	953kcal	141.5g	24.2g

参照：松屋公式HP
https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/gyumeshi/gyumeshi_hp_z.html

栄養情報は牛丼チェーン店「松屋」の牛めし大盛サイズを参考にしています。
1食で953kcalとかなり高カロリーであることが分かりますよね。
脂質も糖質も高く、ダイエットには不向きであるといえるでしょう。
しかし、牛丼大盛にはダイエットに嬉しい栄養素も含まれているんです。

牛丼大盛にはダイエットに効果的な栄養素、たんぱく質が含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持して代謝を高める作用があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、牛丼大盛に含まれているビタミンB群には糖質や脂質の分解促進効果があり、ダイエットに効果的です。

 

牛丼大盛の1食あたり（大盛）の栄養成分
エネルギー	953kcal
たんぱく質	24.2g
炭水化物	141.5g
脂質	29.6g

参照：松屋公式HP

https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/gyumeshi/gyumeshi_hp_z.html

引き続き、栄養情報の参照元は松屋の牛めし大盛サイズです。
牛丼のメイン食材でもある牛肉には、たんぱく質がたっぷりと含まれています。
たんぱく質はダイエットには欠かせない栄養素であり、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝が向上し、より効率的にカロリーを燃焼することができるんです。
さらに、牛肉にはビタミンB群も豊富に含まれています。
ビタミンB群には脂質や糖質の分解を促進する効果があり、ダイエットに効果的です。

牛丼大盛はたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉が維持して代謝を向上させる役割があり、ダイエットに効果的です。
また、牛丼大盛に含まれるビタミンB群には脂質や糖質の分解を促進する効果があります。

 

牛丼大盛の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 脂質や糖質の分解促進

 

牛肉に含まれるビタミンB群には、脂質や糖質の分解を促進する効果があります。
そのため、糖質が多いご飯と牛肉を一緒に食べる牛丼は、実は効率的な食べ方なんです。

牛丼大盛を食べるなら1日1杯までにして、ダイエット中に食べるのはなるべく避けましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、朝食や昼食に食べるのがおすすめです。
牛丼大盛を食べ過ぎると当然太ってしまいますので、食べ過ぎには気を付けてください。

牛丼大盛にはたんぱく質というダイエットに嬉しい栄養素も含まれています。
しかし、脂質と糖質が非常に高いメニューでもあるんです。
食べるなら1日1杯まで、なるべくダイエット中に食べるのは避けたいところですね。

牛丼大盛に含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、朝食や昼食に食べるのがおすすめです。
牛丼大盛を食べて1日の活力にしましょう。

牛丼大盛は脂質も糖質も高い、ダイエットには向かないメニューです。
食べ過ぎてしまうと当然太ってしまいますので、ダイエット中には気を付けましょう。