牛丼ミニのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

ジューシーな牛肉の味わいをご飯と一緒に楽しめる牛丼。ダイエット中にはなかなか食べられませんよね。しかし、牛丼屋ではさまざまなサイズで牛丼を注文できます。1番小さいサイズならダイエット中でも食べられるかも？今記事では牛丼のミニサイズのカロリーや栄養情報について紹介します。

牛丼ミニのカロリーは1食あたり496kcalです。

脂質は17.2gで、糖質は69.8gです。
牛丼ミニにはたんぱく質が多く含まれているため、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
ダイエット中に食べるなら食べ過ぎに気を付けて食べるとよいでしょう。

 

牛丼ミニ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
牛丼ミニ	1食	496kcal	69.8g	15.7g

参照：すき家公式HP　https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/100100/index.html

こちらの栄養情報は、すき家の牛丼ミニサイズを参考にしています。
牛丼の中でもサイズが最も小さいミニは、カロリーも500kcal未満とダイエット中に嬉しい数値です。
しかし、糖質量が多いため食べ過ぎには注意しなければなりません。

牛丼ミニに含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
筋肉が維持されることで代謝の向上に繋がるため、ダイエットに効果的です。
また、牛丼ミニにはビタミンB群も豊富に含まれており、糖質や脂質の分解促進に役立ちます。

 

牛丼ミニの1食あたりの栄養成分
エネルギー	496kcal
たんぱく質	15.7gg
炭水化物	69.8g
脂質	17.2g

参照：すき家公式HP

https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/100100/index.html

引き続き、すき家の牛丼ミニサイズの栄養情報を参考にしています。
牛丼ミニのメイン食材である牛肉には、たんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、これがダイエットに重要な効果なんです。
筋肉をしっかりつけておくことで、栄養の燃焼効率が上昇し、太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がります。
効率的にダイエットをしたいなら、たんぱく質の摂取は欠かせません。

牛丼ミニはたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を維持する効果があり、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がるためダイエットに効果的です。
また、牛丼ミニに含まれているビタミンB群は脂質と糖質の分解をサポートします。

 

牛丼ミニの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 脂質や糖質の分解促進

 

前述の通り、牛肉に含まれるビタミンB群には脂質や糖質の分解を促進する作用があります。
そのため、糖質が多いご飯と一緒に食べる牛丼は、実は効率的な食べ方だといえるんです。

牛丼ミニを食べるなら、1日1杯までにしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、朝食や昼食に食べるのがおすすめです。
また、ミニサイズとはいっても牛丼の食べ過ぎはダイエット失敗に繋がりかねません。
食べ過ぎには注意しましょう。

牛丼ミニにはダイエットに効果的な栄養素が含まれています。
しかし、偏って食べるのはダイエットに悪い影響を与えます。
牛丼ミニを食べるなら1日に1杯までにしておきましょう。

牛丼ミニに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、朝食や昼食に食べるのがおすすめです。

牛丼のなかでもサイズの小さいミニですが、それでも糖質と脂質が多いメニューであるといえます。
食べ過ぎると当然太ってしまいますので、食べ過ぎには注意してください。