牛丼ライトのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

柔らかい牛肉としんなりとした玉ねぎが甘辛く味付けされた牛丼。とても美味しいですが、脂質や糖質が気になってダイエット中にはなかなか食べられませんよね。実は、大手牛丼チェーン店すき家ではヘルシーな牛丼が販売されています。ダイエット中のたまのご褒美としてすき家の牛丼を食べてみませんか？

牛丼ライトのカロリーは1食（並盛の場合）あたり425kcalです。

脂質は28.3gで、糖質は17.9gです。
牛丼ライトには、たんぱく質が多く含まれているため筋肉を維持して代謝を高める効果があります。
ダイエット中に食べるなら、食べ過ぎに気を付けて食べるとよいでしょう。

 

牛丼ライト	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
牛丼ライト	1食	425kcal	17.9g	25.7g

参照：すき家公式HP　https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/

すき家の牛丼ライトは、ご飯の代わりに豆腐を使用することで糖質を大きくカットしています。
豆腐の上には、キャベツやブロッコリーなどのダイエット中に嬉しい野菜が盛りだくさん！
たんぱく質が豊富なので、ダイエット効果も期待できるんです。

牛丼ライトにはたんぱく質が豊富に含まれており、ダイエット効果が期待できます。
たんぱく質には筋肉を維持する効果があるため、代謝の向上に繋がるんです。
また、牛丼ライトにはビタミンB群も多く含まれており、脂質や糖質の代謝促進の作用もあります。

 

牛丼ライトの1食あたり（並盛）の栄養成分
エネルギー	425kcal
たんぱく質	25.7g
炭水化物	17.9g
脂質	28.3g

参照：すき家公式HP

https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/

牛丼ライトのメイン食材でもある牛肉、ご飯の代わりに使用されている豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は、ダイエットとは切っても切れない重要な栄養素です。
太りにくく痩せやすい身体を作るためには、代謝の向上が必須となります。
代謝をサポートするのは全身の筋肉です。
筋肉はたんぱく質によって作られているため、たんぱく質を補給することで筋肉の維持に繋がります。
たんぱく質をしっかり摂取して筋肉を維持することで、ダイエットに最適な体質に近づけることができるというわけですね。

牛丼ライトはたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質には筋肉を維持する役割があり、代謝の向上をサポートします。
また、牛丼ライトに含まれているビタミンB群は糖質や脂質の分解促進の効果があり、ダイエットに効果的です。

 

牛丼ライトの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 痩せやすく太りにくい身体作り 脂質や糖質の分解促進

 

前述のとおり、牛肉に含まれるビタミンB群には脂質や糖質の分解を促進する作用があります。
そのため、ご飯と一緒に食べる牛丼は実は効率的な食べ方であるといえるんです。

牛丼ライトを食べるなら、1日1杯までにしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、朝や昼に食べるのがおすすめです。
牛丼ライトを食べ過ぎると、当然太ってしまいますのでご注意ください。

すき家のなかでもヘルシーなメニュー、牛丼ライトですが食べすぎはダイエットによくありません。
食べるなら1日1杯にして、毎日食べるのは避けましょう。

牛丼ライトに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
朝食や昼食に食べて、1日の活力にしましょう。

通常の牛丼よりも糖質をカットしている牛丼ライトですが、脂質が多い点にも気を付けなければなりません。
食べ過ぎると当然太ってしまいますので、食べ過ぎには注意しましょう。