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ギャレットポップコーンは、カロリー、糖質、脂質が多く含まれています。そのため、ダイエット中はできるだけ避けた方が良いでしょう。
しかし、味やサイズの選び方、食べるタイミングなどに注意すればダイエット中でも食べることができます。
以下で詳しく解説していきます。
しかし、味やサイズの選び方、食べるタイミングなどに注意すればダイエット中でも食べることができます。
以下で詳しく解説していきます。
- ギャレットポップコーン（味別）のカロリー・糖質とは
- ギャレットポップコーン（サイズ別）のカロリー・糖質とは
- デパートや百貨店で買えるスイーツのカロリー比較
- ギャレットポップコーンの栄養成分とは
- ギャレットポップコーンは置き換えダイエットに向いている？
- ギャレットポップコーンは糖質制限ダイエットに向いている？
- ダイエット中にギャレットポップコーンを食べても太らないようにするには
- ギャレットポップコーンはダイエット中に食べすぎないことが大事
目次
ギャレットポップコーン（味別）のカロリー・糖質とは
ギャレットポップコーン「シカゴ ミックス」100gあたりのカロリーは535kcal、糖質は61.9gです。脂質は30g含まれています。
ギャレットポップコーンは全体的にカロリー、糖質、脂質が高い傾向にあるので食べ過ぎには注意しましょう。
ギャレットポップコーンは全体的にカロリー、糖質、脂質が高い傾向にあるので食べ過ぎには注意しましょう。
|
ギャレットポップコーン(100g) |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
|---|---|---|---|---|---|
|
シカゴ ミックス |
535kcal |
61.9g |
30g |
26.7％ |
20.3％ |
|
キャラメルクリスプ |
467kcal |
78g |
16g |
23.3％ |
17.7％ |
| チーズコーン | 662kcal | 29.8g | 56.3g | 33.1% | 25.1% |
| マイルド ソルト | 648kcal | 39g | 52g | 32.4% | 24.6% |
| プレーン | 401kcal | 5.2g | 78g | 20% | 15.2% |
| アーモンドキャラメルクリスプ | 532kcal | 57g | 30g | 26.6% | 20.2% |
| カシューキャラメルクリスプ | 538kcal | 55.3g | 31g | 26.9% | 20.4% |
| 小倉バター | 512kcal | 66.9g | 25.5g | 25.6% | 19.5% |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、ギャレットポップコーン
上の表から、プレーンが最も低カロリーなことが分かります。
キャラメルがかかっている甘いポップコーンは糖質量が多いため、ダイエット中は避けた方が良いでしょう。
ギャレットポップコーン（サイズ別）のカロリー・糖質とは
|
ギャレットポップコーン |
数量 |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
プレーン Sサイズ |
38g |
152kcal |
1.9g |
29g |
7.6％ |
5.7％ |
|
プレーン Mサイズ |
88g |
355kcal |
4.6g |
68.4g |
17.7％ |
13.5％ |
|
プレーン Lサイズ |
152g |
608kcal |
7.9g |
133g |
30.4％ |
23.3％ |
| プレーン クォートサイズ | 69g | 279kcal | 3.5g | 60.7g | 13.9% | 10.6% |
| プレーン 1ガロンサイズ | 303g | 1216kcal | 15.7 | 266g | 60.8% | 46.3% |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、ギャレットポップコーン
ギャレットポップコーンには、5つのサイズがあります。
ダイエット中にギャレットポップコーンを食べるならSサイズがおすすめです。
デパートや百貨店で買えるスイーツのカロリー比較
|
|
金額（税込） |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ギャレットポップコーン プレーン Sサイズ | 310円 | 152kcal | 1.9g | 29g |
DEAN&DELUCA クラシックチョコレートマフィン |
367円 |
448kcal |
59.1g |
20.4g |
| DEAN&DELUCA メープルウォールナッツスコーン | 346円 |
350kcal |
56g |
38.3g |
| ピエールエルメ ショコラ アメール（ガナッシュショコラ） | 302円 |
80kcal |
12g |
|
| ピエールエルメ ヴァニーユ（バニラ風味ホワイトチョコガナッシュ、イチゴのコンポート） | 302円 | 70kcal | 11g |
上の表から、ギャレットポップコーンのSサイズは、他のスイーツと比べるとカロリーが低いことが分かります。
ギャレットポップコーンの栄養成分とは
ギャレットポップコーンにはタンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は筋肉や内臓をつくるのに必要な栄養素です。
また、代謝率を高くキープする働きもあるので、太りにくい体づくりに繋がります。
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）、ギャレットポップコーン
ギャレットポップコーンには、食物繊維も含まれています。
食物繊維には腸内環境を整える働きがあるので、便秘の予防と改善に効果的ですよ。
タンパク質は筋肉や内臓をつくるのに必要な栄養素です。
また、代謝率を高くキープする働きもあるので、太りにくい体づくりに繋がります。
|
ギャレットポップコーン プレーン の栄養成分（100g） |
成人女性1日の必要な摂取量に占める割合 |
成人男性1日の必要な摂取量に占める割合 |
|
|---|---|---|---|
|
エネルギー |
401kcal |
20％ |
15.2％ |
|
タンパク質 |
10g |
0.5％ |
0.3％ |
|
脂質 |
78g |
3.9％ |
2.9％ |
|
炭水化物 |
5.2g |
0.2％ |
0.1％ |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）、ギャレットポップコーン
ギャレットポップコーンには、食物繊維も含まれています。
食物繊維には腸内環境を整える働きがあるので、便秘の予防と改善に効果的ですよ。
ギャレットポップコーンは置き換えダイエットに向いている？
ギャレットポップコーンは置き換えダイエットに向いているとは言えません。
ギャレットポップコーンには、脂肪に変わりやすい糖質や脂質が多く含まれています。不足している栄養素も多いため、食事の代わりにすることはおすすめしません。
ギャレットポップコーンは糖質制限ダイエットに向いている？
ギャレットポップコーンは糖質制限ダイエットに向いているとは言えません。
糖質制限ダイエットは1日の糖質量を70g～130gに抑える必要があります。ギャレットポップコーンの中には100gあたり、60gを超える糖質量が含まれているものもあり、1日の糖質量をオーバーする可能性があるでしょう。
ダイエット中にギャレットポップコーンを食べても太らないようにするには
ダイエット中にギャレットポップコーンを食べても太らないようにするには、味とサイズの選び方が大切です。
味は最も低カロリーなプレーン、サイズはSサイズを選ぶことで大幅にカロリーを抑えることができます。キャラメルのように甘い味付けは糖質量が多く、血糖値の上昇によって過食にも繋がってしまうので、ダイエット中は避けるようにしましょう。
ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
ギャレットポップコーンをダイエット中に食べるときには、食べるタイミングに注意しましょう。
ギャレットポップコーンを食べるおすすめのタイミングは、日中です。
日中は活動量が多く、食べたものがエネルギーとして消費されやすいです。
一方で、夜や眠る直前は、糖質が脂肪に変わりやすいので避けた方が良いでしょう。
|
食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
|---|---|
|
朝ごはん |
× |
|
昼ごはん |
○ |
|
夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
|
間食 |
○ |
|
運動前 |
× |
|
運動後 |
× |
ギャレットポップコーンを食べるおすすめのタイミングは、日中です。
日中は活動量が多く、食べたものがエネルギーとして消費されやすいです。
一方で、夜や眠る直前は、糖質が脂肪に変わりやすいので避けた方が良いでしょう。
1日（1回）に食べてよい量はどれくらい？
ギャレットポップコーンは1日にSサイズ1個程度に収めましょう。
それ以上食べてしまうと、他の食事と合わせたときにカロリーオーバーしてしまう可能性があります。
それ以上食べてしまうと、他の食事と合わせたときにカロリーオーバーしてしまう可能性があります。
ギャレットポップコーンと一緒に食べたほうがよいものは
ギャレットポップコーンを食べるときには、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を一緒に摂ると良いでしょう。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品には糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品には糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
ダイエット中に食べるときの工夫
ダイエット中にギャレットポップコーンを食べるときは、よく噛むことを意識しましょう。
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
ギャレットポップコーンはダイエット中に食べすぎないことが大事
ギャレットポップコーンは食べ過ぎないことが大切です。
ギャレットポップコーンは、カロリー、糖質、脂質が高い傾向にあるので1日Sサイズ1個の分量を守るようにしましょう。
ギャレットポップコーンは、カロリー、糖質、脂質が高い傾向にあるので1日Sサイズ1個の分量を守るようにしましょう。
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