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しかし、食物繊維やビタミンEが含まれているので体に悪い食べ物ではありません。
食べ過ぎに気を付ければ、ダイエット中でも食べることができますよ。
- マイクポップコーン（味別）のカロリー・糖質とは
- マイクポップコーン（サイズ別）のカロリー・糖質とは
- コンビニで買えるスナック菓子のカロリー比較
- マイクポップコーンの栄養成分とは
- マイクポップコーンは置き換えダイエットに向いている？
- マイクポップコーンは糖質制限ダイエットに向いている？
- ダイエット中にマイクポップコーンを食べても太らないようにするには
- マイクポップコーンはダイエット中に食べすぎないことが大事
目次
マイクポップコーン（味別）のカロリー・糖質とは
マイクポップコーンはカロリー、糖質、脂質が高い傾向にあるので食べ過ぎは肥満の原因になります。
1日の分量を決めて食べるようにしましょう。
|
マイクポップコーン |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
|---|---|---|---|---|---|
|
バターしょうゆ |
241kcal |
30.9g |
12.2g |
12％ |
9.1％ |
|
プラスファイバーうすしお |
206kcal |
28.8g |
11g |
10.3％ |
7.8％ |
| マイクプレミアムキャラメルポップコーン | 170kcal | 25.4g | 7.2g | 8.5% | 6.4% |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、ジャパンフリトレー株式会社
上の表から、マイクポップコーンは高カロリーであることが分かります。
1日のカロリー摂取量に占める割合が10%を超えるものもあるので食べ過ぎには注意です。
マイクポップコーン（サイズ別）のカロリー・糖質とは
|
マイクポップコーン |
数量 |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
バターしょうゆ味 |
1袋(50)あたり |
241kcal |
30.9g |
12.2g |
12％ |
9.1％ |
|
バターしょうゆ味 小袋 |
1枚(16g)あたり |
77kcal |
9.9g |
3.9g |
3.8％ |
2.9％ |
|
バターしょうゆ味 大袋 |
1袋(110g)あたり |
481kcal |
61.7g |
24.4g |
24％ |
18.3％ |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、ジャパンフリトレー株式会社
マイクポップコーンのバターしょうゆ味には、16g、50g、110gの3つのサイズがあります。
ダイエット中にマイクポップコーンを食べるなら16gのサイズがおすすめです。
コンビニで買えるスナック菓子のカロリー比較
|
|
金額（税込） |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
|---|---|---|---|---|
|
マイクポップコーン バターしょうゆ味 |
99円 |
241kcal |
30.9g |
12.2g |
| ポテトチップス うすしお味 | 108円 |
336kcal |
21.6g |
32.3g |
| ポテトチップス のりしお味 | 108円 |
335kcal |
21.5g |
32.1g |
| じゃがりこ サラダ | 108円 | 299kcal | 38.1g | 14.4g |
|
柿の種 |
198円 |
151kcal |
23.2g |
4.7g |
マイクポップコーンは、コンビニで買える他のスナック菓子よりもカロリーが低いですが、糖質は30.1%と高いです。
マイクポップコーンの栄養成分とは
食物繊維には腸の働きを整えて便通を促す効果があるので、便秘の予防と改善に効果的ですよ。
|
マイクポップコーンの栄養成分（50g） |
成人女性1日の必要な摂取量に占める割合 |
成人男性1日の必要な摂取量に占める割合 |
|
|---|---|---|---|
|
エネルギー |
241kcal |
12％ |
9.2％ |
|
タンパク質 |
4.3g |
0.2％ |
0.16％ |
|
脂質 |
12.2g |
0.61％ |
0.46％ |
|
炭水化物 |
30.9g |
1.5％ |
1.17％ |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）、ジャパンフリトレー株式会社
ポップコーンには食物繊維の他にビタミンEも含まれています。
ビタミンEには抗酸化作用があり、しわやシミなどの予防が期待できます。
マイクポップコーンは置き換えダイエットに向いている？
マイクポップコーンを50g食べた場合のカロリーは、ご飯1杯分とほぼ同じです。
腹持ちや塩分を考慮すると、ご飯を食べた方がヘルシーな食事になります。
マイクポップコーンは糖質制限ダイエットに向いている？
糖質制限ダイエットは1日の糖質量を70g～130gに抑える必要があります。
マイクポップコーン50gで1日の糖質量の1/3程度を占めてしまうので、糖質制限中は避けた方が良いでしょう。
ダイエット中にマイクポップコーンを食べても太らないようにするには
キャラメル味は砂糖を摂りすぎてしまうので避けた方が良いでしょう。
おすすめは、バターしょうゆ味、もしくはプラスファイバーうすしお味です。
ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
|
食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
|---|---|
|
朝ごはん |
× |
|
昼ごはん |
○ |
|
夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
|
間食 |
○ |
|
運動前 |
× |
|
運動後 |
× |
マイクポップコーンは、お昼やおやつに食べることをおすすめします。
日中は活動量が多く、摂取したカロリーや糖質がエネルギーとして使われます。
夜や眠る直前は運動量が少なく、寝ている間に糖質が脂肪に変わりやすいので避けた方が良いです。
1日（1回）に食べてよい量はどれくらい？
25g以上食べてしまうと、他の食事と合わせたときに1日のカロリーをオーバーしてしまう可能性があります。
マイクポップコーンと一緒に食べたほうがよいものは
乳製品にはカリウムが含まれており、カリウムには体内の余計な塩分を排出する効果があります。そのため、塩分が多いポップコーンと一緒に食べることで塩分過多によるむくみを防げます。
ダイエット中に食べるときの工夫
1日25gの量を少しずつ食べると空腹が満たされます。
また、良く咀嚼し、満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを防ぐことができますよ。
マイクポップコーンはダイエット中に食べすぎないことが大事
マイクポップコーンを食べ過ぎると、カロリー、糖質、脂質を摂りすぎてしまいます。
カロリーと糖質の摂りすぎは肥満、脂質の摂りすぎはむくみに繋がってしまうので注意しましょう。
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