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蒲焼きさん太郎1枚あたりのカロリーは10kcal、糖質は1.9g、脂質は0.02gです。
蒲焼きさん太郎は他の駄菓子と比べても低カロリーで低糖質なのでダイエット中に食べても問題ありません。
蒲焼きさん太郎をダイエット中に食べる際には食べ方に注意しましょう。
蒲焼きさん太郎は他の駄菓子と比べても低カロリーで低糖質なのでダイエット中に食べても問題ありません。
蒲焼きさん太郎をダイエット中に食べる際には食べ方に注意しましょう。
- 蒲焼さん太郎（味別）のカロリー・糖質とは
- コンビニで買える駄菓子のカロリー比較
- 蒲焼さん太郎の栄養成分とは
- 蒲焼さん太郎は置き換えダイエットに向いている？
- 蒲焼さん太郎は糖質制限ダイエットに向いている？
- ダイエット中に蒲焼さん太郎を食べても太らないようにするには
- 蒲焼さん太郎はダイエット中に食べすぎないことが大事
目次
蒲焼さん太郎（味別）のカロリー・糖質とは
蒲焼さん太郎1枚あたりのカロリーは10kcal、糖質は1.9g、脂質は0.02gです。
蒲焼さん太郎は、低カロリーで低糖質な駄菓子なのでダイエット中に食べても問題ありません。
蒲焼さん太郎は、低カロリーで低糖質な駄菓子なのでダイエット中に食べても問題ありません。
|
蒲焼さん太郎 |
金額（税込） |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
蒲焼さん太郎 蒲焼風味 |
12円 |
10kcal |
1.9g |
0.02g |
0.5％ |
0.38％ |
|
焼肉さん太郎 |
12円 |
10kcal |
1.9g |
0.02g |
0.5％ |
0.38％ |
| わさびのり太郎 | 12円 | 11kcal | 1.9g | 0.05g | 0.55% | 0.41% |
| 酢だこさん太郎 | 12円 | 16kcal | 3g | 0.02 | 0.8% | 0.6% |
| のし梅さん太郎 | 12円 | 17kcal | 3g | 0.04 | 0.85% | 0.64% |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、やおきん
上記の表から、「蒲焼さん太郎」と「焼肉さん太郎」が低カロリーなことが分かります。「のし梅さん太郎」が最も高カロリーですが、「蒲焼さん太郎」や「焼肉さん太郎」と比べると4kcal程度しか変わりません。
味付けによってカロリーが大きく変わることはないようです。
コンビニで買える駄菓子のカロリー比較
|
|
金額（税込） |
カロリー |
糖質 |
脂質 |
|---|---|---|---|---|
|
蒲焼さん太郎 |
12円 |
10kcal |
1.9g |
0.02g |
| うまい棒やさいサラダ味 | 10円 |
43kcal |
3.8g |
2.9g |
| うまい棒コーンポタージュ味 | 10円 |
43kcal |
4.3g |
2.7g |
| おやつカルパス | 540円 |
16kcal |
0.3g |
1.2g |
|
柿の種 |
198円 |
151kcal |
23.2g |
4.7g |
上の表から蒲焼さん太郎は、コンビニで買える他の駄菓子に加えてカロリーと糖質が低いと分かります。
蒲焼さん太郎の栄養成分とは
蒲焼さん太郎は原材料に魚肉のすり身が使用されており、蒲焼さん太郎1枚あたりタンパク質が0.7g含まれています。
タンパク質の1日の推奨量は成人男性で60g、成人女性で50gです。
蒲焼さん太郎を1枚食べると、男性は0.02%、女性は0.03%分のタンパク質を摂取できます。
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）、やおきん
蒲焼さん太郎には小麦粉、みりん、砂糖、カラメル色素、甘味料などが使用されており、糖質が高くなっています。
糖質は体や脳のエネルギー源となるため、程よい量の摂取が必要ですが、摂りすぎると脂肪に変わってしまうので注意が必要です。
タンパク質の1日の推奨量は成人男性で60g、成人女性で50gです。
蒲焼さん太郎を1枚食べると、男性は0.02%、女性は0.03%分のタンパク質を摂取できます。
|
蒲焼さん太郎の栄養成分（1枚） |
成人女性1日の必要な摂取量に占める割合 |
成人男性1日の必要な摂取量に占める割合 |
|
|---|---|---|---|
|
エネルギー |
10kcal |
0.5％ |
0.38％ |
|
タンパク質 |
0.7g |
0.03％ |
0.02％ |
|
脂質 |
0.02g |
0.001％ |
0.001％以下 |
|
炭水化物 |
1.9g |
0.09％ |
0.07％ |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）、やおきん
蒲焼さん太郎には小麦粉、みりん、砂糖、カラメル色素、甘味料などが使用されており、糖質が高くなっています。
糖質は体や脳のエネルギー源となるため、程よい量の摂取が必要ですが、摂りすぎると脂肪に変わってしまうので注意が必要です。
蒲焼さん太郎は置き換えダイエットに向いている？
蒲焼さん太郎は置き換えダイエットには向いていません。
蒲焼さん太郎は1枚あたりの量が少ないため、空腹感を埋めることはできないでしょう。
また、食物繊維やビタミンなどの栄養素を摂ることができないので、栄養バランスが偏ってしまいます。
蒲焼さん太郎は置き換えではなく、小腹が空いたときのおやつとして食べるのが良いでしょう。
蒲焼さん太郎は1枚あたりの量が少ないため、空腹感を埋めることはできないでしょう。
また、食物繊維やビタミンなどの栄養素を摂ることができないので、栄養バランスが偏ってしまいます。
蒲焼さん太郎は置き換えではなく、小腹が空いたときのおやつとして食べるのが良いでしょう。
蒲焼さん太郎は糖質制限ダイエットに向いている？
蒲焼さん太郎は糖質制限ダイエットに向いているとは言えません。
糖質制限ダイエットは1日の糖質量を70g～130gに抑える必要があります。
蒲焼さん太郎1枚分で1日の糖質量を1.4%～2.7%占めてしまうので、糖質制限中のおやつは低糖質で腹持ちが良いものにしましょう。
糖質制限ダイエットは1日の糖質量を70g～130gに抑える必要があります。
蒲焼さん太郎1枚分で1日の糖質量を1.4%～2.7%占めてしまうので、糖質制限中のおやつは低糖質で腹持ちが良いものにしましょう。
ダイエット中に蒲焼さん太郎を食べても太らないようにするには
ダイエット中に蒲焼さん太郎を食べても太らないようにするには、食べ過ぎないことです。
蒲焼さん太郎には糖質が多く含まれており、糖質は血糖値を急上昇させて食欲を増進させる働きがあります。
食べ過ぎを防ぐためには、蒲焼さん太郎を食べる前に血糖値の上昇を抑える食べ物や飲み物を摂取します。野菜、ヨーグルト、お茶、牛乳などがおすすめです。
蒲焼さん太郎には糖質が多く含まれており、糖質は血糖値を急上昇させて食欲を増進させる働きがあります。
食べ過ぎを防ぐためには、蒲焼さん太郎を食べる前に血糖値の上昇を抑える食べ物や飲み物を摂取します。野菜、ヨーグルト、お茶、牛乳などがおすすめです。
ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
蒲焼さん太郎をダイエット中に食べる際には、食べるタイミングに注意しましょう。
蒲焼さん太郎を食べるおすすめのタイミングは、日中とおやつの時間です。
日中は活動量が多いため、糖質がエネルギーとして使われます。おやつの時間に食べると程よい糖質を摂取できるので頭がリフレッシュするでしょう。
|
食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
|---|---|
|
朝ごはん |
× |
|
昼ごはん |
○ |
|
夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
|
間食 |
○ |
|
運動前 |
× |
|
運動後 |
× |
蒲焼さん太郎を食べるおすすめのタイミングは、日中とおやつの時間です。
日中は活動量が多いため、糖質がエネルギーとして使われます。おやつの時間に食べると程よい糖質を摂取できるので頭がリフレッシュするでしょう。
1日（1回）に食べてよい量はどれくらい？
蒲焼さん太郎は、1日2枚程度に抑えた方が良いでしょう。
蒲焼さん太郎はカロリーが低いですが、糖質が少々高めです。
糖質は脂肪に変わりやすく、肥満の原因になりやすいので1日の量を守るようにしましょう。
蒲焼さん太郎はカロリーが低いですが、糖質が少々高めです。
糖質は脂肪に変わりやすく、肥満の原因になりやすいので1日の量を守るようにしましょう。
蒲焼さん太郎と一緒に食べたほうがよいものは
蒲焼さん太郎を食べる前に、血糖値を抑える食べ物や飲み物を飲むと良いでしょう。
野菜、ヨーグルト、お茶、牛乳を先に摂取することで血糖値をコントロールすることができ、暴飲暴食を防ぐことができます。
また、食物繊維やビタミン、カルシウム、タンパク質を摂取できるので栄養バランスが良くなります。
野菜、ヨーグルト、お茶、牛乳を先に摂取することで血糖値をコントロールすることができ、暴飲暴食を防ぐことができます。
また、食物繊維やビタミン、カルシウム、タンパク質を摂取できるので栄養バランスが良くなります。
ダイエット中に食べるときの工夫
ダイエット中に蒲焼さん太郎を食べるときは、少しずつ味わって食べると良いでしょう。
また、しっかりと咀嚼することで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
また、しっかりと咀嚼することで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
蒲焼さん太郎はダイエット中に食べすぎないことが大事
蒲焼きさん太郎は食べ過ぎないことが大事です。
低カロリーだからといって食べ過ぎてしまうと、カロリーオーバーしてしまいます。
蒲焼きさん太郎は食事代わりにはせずに、おやつの代わりとして食べるようにしましょう。
低カロリーだからといって食べ過ぎてしまうと、カロリーオーバーしてしまいます。
蒲焼きさん太郎は食事代わりにはせずに、おやつの代わりとして食べるようにしましょう。
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