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- 牛乳プリンのカロリーとは？
- 牛乳プリンはダイエットに効果的！栄養素から確認！
- 牛乳プリンに期待できる効果・効能まとめ
- 牛乳プリンをダイエット中に食べるときの注意点
- 牛乳プリンを使ったダイエットにおすすめのレシピ
目次
牛乳プリンのカロリーとは？
牛乳プリンのカロリーは1個（85gの場合）あたり82kcalです。
脂質は2.7gで、糖質は11.5gです。
牛乳プリンにはたんぱく質が多く含まれているため、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
ダイエット中に食べるなら食べ過ぎに注意してください。
|
牛乳プリン |
量g |
カロリーkcal |
糖質量g |
タンパク質g |
|---|---|---|---|---|
|
牛乳プリン |
1個（85g） |
82kcal |
11.5g |
2.8g |
参照：森永乳牛公式HP
https://www.morinagamilk.co.jp/products/dessert/milkpudding/133.html
牛乳プリンは1個あたり82kcalとスイーツのなかでも低カロリーです。
それでいてダイエット効果のあるたんぱく質を豊富に含んでいるため、ダイエット中のおやつとしてよいといえるでしょう。
牛乳プリンはダイエットに効果的！栄養素から確認！
牛乳プリンに使用されている牛乳にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持することで代謝を向上させる作用があり、ダイエットに効果的です。
また、牛乳プリンに含まれている善玉菌は腸の働きを活発にさせて便秘を改善させる効果もあります。
|
牛乳プリンの1食あたり（85g）の栄養成分 |
|
|---|---|
|
エネルギー |
82kcal |
|
たんぱく質 |
2.8g |
|
炭水化物 |
11.5g |
|
脂質 |
2.7g |
参照：森永乳牛公式HP
https://www.morinagamilk.co.jp/products/dessert/milkpudding/133.html
上記の栄養情報は森永乳牛による牛乳プリンのものとなっています。牛乳プリンの主要な原材料である牛乳にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、筋肉を維持することで新陳代謝の上昇に繋がるため、ダイエットに効果的です。
また、代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体作りにもなり、リバウンド防止にも役立ちます。
牛乳プリンには腸の働きを活発にする善玉菌も含まれていて、便秘解消の効果も期待できます。
牛乳プリンに期待できる効果・効能まとめ
牛乳プリンにはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には筋肉を維持して新陳代謝を向上させる働きがあり、ダイエットに効果的です。
また、牛乳プリンに含まれている善玉菌には腸の働きを活発にして便秘解消を促す効果もあります。
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牛乳プリンの効果・効能
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善玉菌は食物繊維をエサとして活発に働きます。
牛乳プリンと食物繊維が豊富に含まれている食材を食べ合わせることで、より効率的に便秘解消を促進できるためおすすめです。
牛乳プリンをダイエット中に食べるときの注意点
牛乳プリンは腹持ちが良いため、15時のおやつとして最適です。
また、牛乳プリンを食べ過ぎると当然太ってしまいますので食べ過ぎには注意してください。
牛乳プリンを1日に食べてよい量とは？
牛乳プリンを食べるなら100gまでのサイズのものを1日1個にしておきましょう。
牛乳プリンはいつ食べるのがいい？
お腹が空いて夕食をついつい食べ過ぎてしまわないよう、15時のおやつとして食べるのがおすすめです。
牛乳プリンを食べすぎたらどうなる？
ダイエット失敗に繋がりかねないため、牛乳プリンを食べ過ぎないように注意しましょう。
牛乳プリンを使ったダイエットにおすすめのレシピ
そんな牛乳プリンをもっと低カロリーに食べられるアレンジレシピを紹介します。
ダイエット中の方はぜひお家で試してみてくださいね。
低脂肪乳の牛乳プリン
|
食べ方 |
1食あたり（85g） |
カロリー |
糖質量 |
|---|---|---|---|
|
低脂肪乳の牛乳プリン |
85g |
37kcal |
5.3g |
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＜作り方＞
|
低脂肪乳を使うことによってカロリーダウンを狙った牛乳プリンです。
甘さ控えめなので甘すぎるのが苦手な方におすすめです。
豆乳プリン
|
食べ方 |
1食あたり（85g） |
カロリー |
糖質量 |
|---|---|---|---|
|
豆乳プリン |
85g |
35kcal |
4.8g |
|
＜作り方＞
|
砂糖不使用の甘さ控えめ豆乳プリンです。
お好みでフルーツをのせると、善玉菌と食物繊維の相乗効果が期待できます。
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