すき家牛丼のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

牛丼チェーン店のなかでも有名なすき家。お手軽に食べられる美味しい丼として人気ですよね。しかし、ダイエット中にはどうしても食べにくいメニューでもあります。今記事ではすき家牛丼に含まれる栄養素やダイエット効果について解説！すき家のなかでもヘルシーな牛丼メニューも紹介します。

すき家牛丼のカロリーは1食（並盛）あたり733kcalです。

脂質は25.0gで、糖質は104.1gです。
すき家牛丼には、たんぱく質が多く含まれているため筋肉維持の効果があります。
ダイエット中に食べ過ぎることは厳禁ですので気を付けましょう。

 

すき家牛丼	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
すき家牛丼	1食（並盛）	733kcal	104.1g	22.9g

参照：すき家公式HP　https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/100100/nutrient.html

すき家の牛丼は通常の量である並盛1杯で733kcalとなっています。
脂質、糖質が多いことからダイエットに向いているとはいえいません。
しかし、ダイエットに全く効果がないというわけではないため、ダイエット中の玉のご褒美として食べるなら問題ないでしょう。

すき家牛丼に含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
また、牛肉に含まれるビタミンB２には脂肪燃焼を促進させる作用があり、ダイエットに効果的です。

 

すき家牛丼の1食あたり（並盛）の栄養成分
エネルギー	733kcal
たんぱく質	22.9g
炭水化物	104.1g
脂質	25.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

すき家の牛丼はご飯に牛肉と玉ねぎを甘辛く味付けしたものが盛り付けされています。
牛肉にはたんぱく質が豊富に含まれており、たんぱく質はダイエットに効果的です。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、筋肉をしっかり維持することで代謝の向上にも繋がります。
また、代謝が向上することで太りにくくなり、リバウンド防止にも効果的なんです。
さらに、牛肉にはビタミンB2が含まれていて、ビタミンB2には脂肪燃焼を促す効果も期待できます。
すき家の牛丼にはこのようなダイエット効果が望めますが、脂質と炭水化物が多いため、食べ過ぎには注意してください。

すき家牛丼にはたんぱく質が多く含まれており、筋肉維持や代謝の向上などの効果があります。
また、すき家牛丼に含まれているビタミンB2には脂肪燃焼の作用があり、ダイエットに効果的です。

 

すき家牛丼の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 新陳代謝の向上 リバウンド防止 脂肪燃焼

 

たんぱく質はビタミンCと一緒に摂ることでより効率的に吸収できます。
すき家の牛丼とビタミンCが豊富な食材を一緒に食べ合わせることがおすすめです。

ダイエット中にすき家牛丼を食べるなら、並盛もしくはそれよりも量が少ないミニサイズにしておきましょう。
たんぱく質は1日の活力となりますので、朝食や昼食に食べるのがおすすめです。
すき家牛丼を食べ過ぎると、当然太ってしまいますのでご注意下さい。

すき家牛丼をダイエット中に食べるなら、並盛もしくはそれよりも小さいサイズであるミニにしておきましょう。
毎日食べるのは避けた方がダイエットに良いです。

すき家牛丼に含まれるたんぱく質は、1日の活力となって身体を元気にしてくれます。
食べるなら朝食や昼食などの活動時間帯がおすすめです。

すき家牛丼はカロリー、脂質、炭水化物の数値が高い食べ物でもあります。
食べ過ぎると当然太ってしまいますので、食べ過ぎには注意してください。

ダイエットにはあまり効果的とはいえないすき家の牛丼ですが、やはりどうしても食べたくなってしまうこともありますよね。
そんなときにおすすめしたいすき家のなかでもヘルシーな牛丼メニューを紹介します。
ダイエット中にはこちらを頼んでみてはいかがでしょうか？

食べ方	1食あたり（ミニ）	カロリー	糖質量
すき家牛丼ミニ	ミニ	496kcal	69.8g

すき家の牛丼のなかでも最もサイズが小さいのがミニです。
量が物足りないときはサラダなどで健康的にお腹を満たしましょう。

食べ方	1食あたり（ライト）	カロリー	糖質量
すき家牛丼ライト	ライト	425kcal	17.9g

ご飯の代わりに豆腐が使用され、野菜がたっぷりのったヘルシーなメニューです。
ゆずポン酢がかかっていてさっぱりと頂けます。