ごはんですよ！のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

桃屋による長寿商品、ごはんですよ！はご飯にとっても合うため大人気ですよね。しかし、ダイエット中にごはんですよ！を食べても良いのでしょうか？今記事ではごはんですよ！に含まれる栄養素やダイエット効果について解説します。ダイエット中におすすめのごはんですよ！を使ったレシピも紹介します。

ごはんですよ！のカロリーは1食（10gの場合）あたり11kcalで、100g換算だと110kcalです。

脂質は0gで、糖質は2.1gです。
ごはんですよ！の主要な原材料であるのりには、食物繊維が多く含まれているため便秘解消の効果があります。
ごはんですよ！は塩分が高いため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

ごはんですよ！	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ごはんですよ！	100g	110kcal	21g	5g
	1食（10g）	11kcal	2.1g	0.5g

参照：桃屋公式HP　https://www.momoya.co.jp/shop/products/detail/2

 

ごはんですよ！はご飯に少量のせて食べるのりの佃煮です。
公式の推奨量である1食10g程度を守っていればカロリーを取りすぎることはありません。
また、脂質がほとんど含まれていないため、ごはんですよ！はダイエット中でも食べてよいといえるでしょう。

ごはんですよ！に含まれる食物繊維には、腸の働きを整える効果があります。
腸の働きが整うことで便秘解消に繋がり、ダイエットに効果的です。
また、ごはんですよ！に含まれているヨウ素には脂肪の燃焼を助ける効果もあります。

 

ごはんですよ！の1食あたり（10g）の栄養成分
エネルギー	11kcal
たんぱく質	0.5g
炭水化物	2.5g
脂質	0g
食物繊維	0.4g

参照：桃屋公式HP

https://www.momoya.co.jp/shop/products/detail/2

ごはんですよ！の主要な原材料であるのりには、ダイエットに嬉しい効果がたくさん詰まっているんです。
まず、のりに含まれている食物繊維には腸の働きを整える効果があります。
腸の働きが整うことで便秘が改善され、便秘が原因によるぽっこり下腹の解消も期待できます。
便通が良くなることで新陳代謝が向上し、痩せやすく太りにくい身体作りにも繋がってダイエットに効果的です。
さらに、のりに含まれるヨウ素には脂肪の燃焼を助ける効果もあります。
このような効果から、ごはんですよ！はダイエットに効果的であるといえるでしょう。

ごはんですよ！は食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維には便秘解消とそれに伴う新陳代謝の上昇などの効果が期待でき、ダイエットに効果的です。
また、ごはんですよ！に含まれるヨウ素には脂肪燃焼の効果があり、ダイエットの手助けとなるでしょう。

 

ごはんですよ！の効果・効能 腸の働きを整える 便秘解消 ぽっこり下腹の改善 新陳代謝の向上 脂肪燃焼

 

ごはんですよ！に含まれる食物繊維は善玉菌のエサとなる栄養素でもあります。
善玉菌が豊富に含まれる食材と合わせて食べることで、より効率的に腸の働きを改善させることができておすすめです。

ごはんですよ！を食べるなら1食に10g程度にしておきましょう。
食物繊維は腸の働きを活発にさせるため、食べるなら朝食や昼食などの身体の活動時間帯がおすすめです。
ごはんですよ！を食べ過ぎると、便秘が悪化してしまう可能性もあるため食べ過ぎには気を付けてください。

公式である桃屋によると、1食あたりの推奨量は10gとなっています。
ごはんですよ！を食べるときは1食に10ｇ程度にしつつ、バランスの良い食事を心がけましょう。

ごはんですよ！に含まれる食物繊維は腸の働きを活発にさせます。
朝や昼など、身体が活動する時間帯に食物繊維を摂取することで、より腸が働きやすくなります。
ごはんですよ！を食べるなら朝食や昼食に食べるのがおすすめです。

ごはんですよ！を食べ過ぎると、食物繊維の摂取過多となって消化しきれなくなってしまいます。
そうなると消化しきれなかった食物繊維が腸に詰まってしまい、かえって便秘を悪化させる原因となる可能性があります。
食べ過ぎにはくれぐれもご注意下さい。

ごはんですよ！は食物繊維やヨウ素など、ダイエットに嬉しい栄養素を豊富に含んでいます。
そんなごはんですよ！を美味しく食べるために、ダイエット中のおすすめレシピを紹介します。
ぜひ、お家で試してみてくださいね。

食べ方	1食あたり（70g）	カロリー	糖質量
ごはんですよ！だし巻き卵	70g	145kcal	4.2g

 

＜作り方＞ 溶き卵にごはんですよ！、顆粒だしをよく混ぜる 1を焼いて完成

ごはんですよ！を入れることで旨味たっぷりのだし巻き卵です。
簡単に作れるため、朝食にもおすすめです。

食べ方	1食あたり（60g）	カロリー	糖質量
ごはんですよ！無限キャベツ	60g	23kcal	1.4g

 

＜作り方＞ キャベツを食べやすい大きさに切る 1にごはんですよ！とオリーブオイルをのせて完成

ごはんですよ！をつかった無限キャベツのレシピです。
どうしてもお腹が空いたときのおやつ代わりにいかがですか？