焼酎水割りのカロリーとは？ダイエット中に飲んでいい？おすすめの食べ方も紹介

焼酎の水割りのカロリーや栄養情報をご存知ですか？実はこのお酒、かなりダイエット向きのお酒なんです。今記事では焼酎水割りのカロリーや栄養情報について徹底解説！焼酎水割りを飲む前に知っておきたいポイント、注意点についてもお話しします。ぜひ最後までご覧になっていってくださいね。

ダイエット中の飲酒にはどのお酒が良いのか迷っている方は多いのではないでしょうか。
最近若い女性の間で流行っている焼酎が、実はダイエットに最適なんです。
焼酎は脂質、糖質などダイエット中に気になる栄養素が含まれていません。
加えて水割りならヘルシーなままお酒を楽しむことができます。
今記事では焼酎水割りのカロリーや栄養情報について徹底解説！
焼酎水割りを飲むなら知っておきたいポイントや注意点についてもお話しします。

焼酎水割りのカロリーは1杯（200mlの場合）あたり103kcalで、100g換算だと52kcalです。

焼酎水割りには脂質や糖質などのダイエット中に気になる成分が一切含まれていません。
水割りであればカロリーもそう高くはないため、ダイエットにおすすめのお酒であるといえます。

 

焼酎水割り	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
焼酎水割り	100g	52kcal	0g	0g
	1杯（200g）	103kcal	0g	0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

焼酎水割りは1杯（200mlの場合）あたり103kcalと、お酒のなかでもカロリーが低いといえます。
また、脂質、糖質などのダイエット中に気になる成分が0gと一切含まれていません。
ダイエット中の飲酒には焼酎がおすすめです。

焼酎水割りには熱量以外の栄養素が一切含まれていません。
そのため、糖質や脂質などのダイエット中に気になる栄養素を摂らずにお酒が楽しめます。
たんぱく質などのダイエットに効果的な栄養素は、おつまみから摂るようにしましょう。

 

焼酎水割りの1杯あたり（200ml）の栄養成分
エネルギー	103kcal
水分	99.2g
たんぱく質	0g
炭水化物	0g
脂質	0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

焼酎とは、主に穀類を蒸留させることで完成するお酒のことを指します。
アルコール度数が25％と高いため、普通は何らかの飲み物で薄めて飲むお酒です。
水割りはその名の通り、水で焼酎を割って飲む方法です。
水を使用するため、ヘルシーなままお酒を楽しめます。
焼酎には脂質や糖質などの栄養素が含まれておらず、「エンプティ―カロリー」と呼ばれます。
エンプティ―カロリーは消費の優先順位が高い身体に残りにくいカロリーのため、焼酎はダイエットに向いているお酒であるといえます。
ヘルシーで野菜中心のおつまみと合わせればダイエット中でもお酒が楽しめますね。

焼酎水割りには熱量以外の栄養素は含まれていません。
脂質、糖質が0gと一切入っていないため、ダイエット中のお酒に選ぶとよいでしょう。
たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれたおつまみと合わせるのがおすすめです。

 

焼酎水割りの効果・効能 脂質、糖質がゼロ

焼酎水割りにはなんの栄養素も含まれていないため、効果的な食べ合わせはありません。
また、注意すべき食べ合わせもないため、好きなおつまみと合わせて食べましょう。

焼酎水割りをダイエット中に飲むなら、1日1杯程度にしておきましょう。
アルコール飲料である焼酎水割りを飲むタイミングは、夕食時がおすすめです。
焼酎水割りを飲み過ぎると当然太ってしまいます。
飲み過ぎには注意しましょう。

ダイエット中に焼酎水割りを飲むなら、1日1杯程度がおすすめです。
多くても2杯におさえて、ダイエット失敗にならないように気を付けましょう。

焼酎水割りはアルコール飲料です。
個人差はありますが、酔ってしまうため活動時間帯の朝や昼に飲むのはおすすめできません。
1日の活動を終えた夕食時がおすすめです。

ヘルシーで脂質も糖質も含まれていない焼酎水割りですが、飲み過ぎると当然カロリー摂取過多で太ってしまいます。
飲み過ぎにはくれぐれもご注意ください。