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ピザポテトのカロリーとは?ダイエット中に食べていい?おすすめの食べ方も紹介

#カロリー

松黄泉
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2021年4月5日更新

カルビーによる人気商品ピザポテト。ダイエット中にはなかなか食べられない…と言う方に、ピザポテトの持つダイエットに効果的な栄養素を解説します。また、ピザポテトを使ったアレンジレシピもご紹介します。ダイエット中には向かないピザポテトも、メインメニューにアレンジしてしまえば罪悪感ゼロ!

    目次

  1. ピザポテトのカロリーとは?
  2. ピザポテトはダイエットに効果的!栄養素から確認!
  3. ピザポテトに期待できる効果・効能まとめ
  4. ピザポテトをダイエット中に食べるときの注意点
  5. ピザポテトを使ったダイエットにおすすめのレシピ

ピザポテトのカロリーとは?

ピザポテトのカロリーは1袋(63gの場合)あたり348kcalです。

脂質は21.7gで、糖質は34.7gです。
ピザポテトにはチーズによるたんぱく質が含まれているため、筋肉を作る効果があります。
ダイエット中には食べ過ぎに気を付けましょう。

 

ピザポテト

量g

カロリーkcal

糖質量g

タンパク質g

ピザポテト

1袋(63g)

348kcal

34.7g

3.5g

参照:eatsmart
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/0007010002288

ピザポテトはスナック菓子なのでカロリー、脂質、糖質が高い食品になります。
そのためダイエットにはどちらかというと不向きです。
ピザポテトにはチーズがトッピングされているため、たんぱく質がやや多く含まれています。

ピザポテトはダイエットに効果的!栄養素から確認!

ピザポテトに含まれるたんぱく質にはダイエット効果があり、筋肉を作ったり維持したりすることで代謝を向上させることができます。
また、ピザポテトに含まれるビタミンB2には脂質や糖質を分解する作用があります。

 

ピザポテトの1袋あたり(63g)の栄養成分

エネルギー

348kcal

たんぱく質

3.5g

炭水化物

34.7g

脂質

21.7g

参照:eatsmart

https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/0007010002288

カルビーが発売しているスナック菓子、ピザポテト。
チーズのトッピングも相まってピザのような味わいを楽しめます。
ですが、スナック菓子というだけあってカロリーや脂質、糖質は高く、ダイエットには向きません。
しかし、一切ダイエット効果が無い訳では無く、ピザポテトにトッピングされているチーズにはたんぱく質というダイエットに重要な栄養素が含まれています。
たんぱく質は筋肉を維持して代謝を向上させ、太りにくく痩せやすい身体作りをするのに大切です。
量や頻度を制限し、ご褒美としてピザポテトを食べる分には問題ありません。

ピザポテトに期待できる効果・効能まとめ

ピザポテトにはたんぱく質が含まれています。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりすることで代謝を向上させるダイエット効果があります。
また、同じくピザポテトに含まれるビタミンB2にはたんぱく質や脂質、糖質を分解する作用もあるんです。

 

ピザポテトの効果・効能

  • 筋肉を作ったり維持したりする

  • 代謝の向上

  • 無気力感の解消

  • リバウンド防止

  • たんぱく質や脂質の分解促進

ピザポテトにはじゃがいもが使われているので、糖質量が多いです。
しかし、ピザポテトにトッピングされているチーズには糖質の分解を促進する作用があるので、相性の良い組み合わせだということが分かります。

ピザポテトをダイエット中に食べるときの注意点

ピザポテトは1日4~5枚程度にしておきましょう。
胃腸に負担をかけてしまうため、寝る直前に食べるのは控えてください。
ピザポテトを食べ過ぎると、当然太ってしまいますので、ダイエット中の食べ過ぎには注意しましょう。

ピザポテトを1日に食べてよい量とは?

ピザポテトは美味しくてついつい何枚も食べてしまうがちですよね。
しかし、ダイエット中の食べ過ぎは厳禁。
1日に4~5枚程度にして、毎日食べるのは控えましょう。

ピザポテトはいつ食べるのがいい?

ピザポテトを食べるなら、寝る直前は控えましょう。
本来睡眠中に休むべき胃腸が休めず、負担をかけてしまうためです。

ピザポテトを食べすぎたらどうなる?

ピザポテトを食べ過ぎると、糖質や脂質の摂取過多となってしまいます。
そうなると当然太ってしまい、肥満に繋がりますので、食べ過ぎにはご注意下さい。

ピザポテトを使ったダイエットにおすすめのレシピ

たんぱく質やビタミンB2などダイエットに嬉しい栄養素も含まれているピザポテト。
しかし、ダイエット中のおやつにはあまり向いていません。
そこで、ピザポテトを使ったメインメニューとしてのアレンジレシピをご紹介します。
おやつではなく、メインメニューにしてしまえばピザポテトを罪悪感なく頂けます。

ピザポテトドリア

 

食べ方

1食あたり(350g)

カロリー

糖質量

ピザポテトドリア

350g

592kcal

52.3g

 

<作り方>

  1. グラタン容器にご飯をしき、粉砕したピザポテトとチーズをのせる

  2. 1をオーブンで加熱して完成


とっても簡単なドリアのレシピです。
ダイエットのたまのご褒美にいかがですか?

ピザポテトオムレツ

 

食べ方

1食あたり(230g)

カロリー

糖質量

ピザポテトオムレツ

230g

352kcal

14.3g

 

<作り方>

  1. ピーマン、レタス、豚肉を食べやすい大きさに切り、粉砕したピザポテトとチーズ、溶き卵と一緒に混ぜ合わせる

  2. 1をフライパンで焼けば完成


お野菜は冷蔵庫に余ったもので代用可能です。
ピザポテトでしっかり味が付くので調味料不要!
その分ヘルシーに出来上がりますよ。

ピザポテトサラダ

 

食べ方

1食あたり(120g)

カロリー

糖質量

ピザポテトサラダ

120g

67cal

7.4g


<作り方>

  1. 玉ねぎ、トマト、大葉を食べやすい大きさに切り、ピザポテトを細かく砕く

  2. 1を混ぜ合わせ、オリーブオイル、塩、コショウで味付けすれば完成


ピザポテトの触感が楽しいサラダレシピです。
ピザポテトの味が付いていますので、味見をしながら調味料を調節してください。
 
カルビーが発売している人気スナック菓子、ピザポテト。
本物のピザのような味にトッピングされたチーズがクリーミーでとっても美味しいですよね。
しかし、ピザポテトはダイエットに食べるにはカロリーも脂質も高すぎる…と控えている方もいらっしゃると思います。
そこで、実はピザポテトに含まれているダイエットに効果的な栄養素について解説いたします。
また、ピザポテトをメインメニューにアレンジする簡単レシピもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧になっていってくださいね。

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