アボカドのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

摂りたい栄養素の多いアボカドですが、カロリーは決して低くはありません。
食べ過ぎると当然脂肪に変わって太ってしまいますので、食べ過ぎにはご注意ください。

アボカドを使ったダイエットにおすすめのレシピ

アボカドには食物繊維や不飽和脂肪酸、さらにビタミンやカリウムなど栄養の宝庫ともいえる食物です。
前述の通り様々なダイエット効果が見込めるため、ぜひ摂取したいところ。
そこで、アボカドを食べるにあたっておすすめのレシピをご紹介いたします。

食べ方	1食あたり（130g）	カロリー	糖質量
アボカド生ハム	130g	280kcal	4.7g

＜作り方＞

アボカドは塩分を排出するカリウムも多く含んでいます。
そのため、塩分量の多い生ハムと相性抜群。
パンに挟んでサンドイッチにしても美味しいですね。

食べ方	1食あたり（350g）	カロリー	糖質量
アボカドとトマトの冷製パスタ	350g	459kcal	51.6g

＜作り方＞

非常にシンプルかつ夏場でも食べやすいレシピです。
アボカドの濃厚さが苦手…という方にもおすすめ。
レモン汁をかければさらにさっぱりと頂けます。

食べ方	1食あたり（200g）	カロリー	糖質量
アボカドスムージー	200g	192kcal	10.4g

＜作り方＞

忙しい朝などにおすすめな簡単レシピです。
アボカドスムージーは、アボカドを余すことなく摂取できるので、栄養を無駄にすることがありません。