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寒い日はホットドリンクで温まろう<体ぽかぽかレシピ>

まだまだ寒い日が続きそうですが、あなたはどのような寒さ対策をしていますか?どれだけ着込んでも冷えきってしまったときに、手作りホットドリンクで身体を温めるのはいかがでしょうか?心も体もホッとする、体ポカポカレシピをご紹介します。 #ホットドリンク #レシピ

2018.1.21

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更新:2018.1.21 / 作成:2018.1.20

寒い日は体の中から温まろう

毎年、1月2月は一年を通しても寒い日が多く、寒さ対策の工夫をされている方も多いのではないでしょうか。

手袋にマフラーに帽子、どれだけ着込んでも寒い日は体の芯から冷えてしまって、なかなか体が温まらないですよね。そんな厳しい冬を乗り越えるには、暖かい飲み物で体の中から温めましょう。

もちろん市販されているインスタントの飲み物や自販機の暖かい飲み物でもいいですが、たくさん砂糖や添加物が入っているので、手作りに挑戦してみてください。

体を冷やしてしまう飲み物

暖かい飲み物でも、実は体を冷やしてしまう飲み物があることはご存知でしょうか?
・コーヒー
・緑茶
・牛乳
・清涼飲料水
・麦茶
これらは体を冷やすと言われています。
普段よく飲むものが意外にも多いですね。
冷え性の方はとくに、体を冷やさない飲み物を選んで飲むことをお勧めします。
カフェインを多く含むもの、色が白いもの(砂糖や牛乳)、暑い地方でとれるものが原料となっているものなどが、体を冷やす飲み物に多い特徴です。

体を温めるといいことがたくさん!

体を温めることで、暖かくなる以外にも下記のような体にいいことがたくさんあります!
・免疫力が高まる
・代謝アップでダイエットにも◎
・血行促進で美肌効果
・内臓機能を正常化し、便秘や胃もたれを改善
・むくみ改善ですっきり美脚
健康面だけでなく、美容面でも体を温かくしておくことがいかに重要かわかりますね。
モデルの方がお水を常温で飲むという話を聞いたことはないですか?
それは、体を冷やしてしまうと、体系維持に悪影響を及ぼす可能性があるからです。
特に寒い冬は体が冷えるので、積極的に温かい物を飲んで、体を温めておきましょう。

ほっこりポカポカ♪手作りホットドリンクレシピ10選

それでは、お待ちかねのホットドリンクレシピをご紹介します。朝ごはんの置き換えになるものや、食後のデザートの代わりとして、小腹がすいた時におやつとして飲んでいただけるような、少し豪華なホットドリンクから、甘いのは苦手という方におすすめのものまで、幅広く集めてみました。
レシピを参考に、甘さなどをお好みでカスタムしてみてください!

スパイスココア

出典 

ココアにシナモンなどのスパイスが入ったココアで、さらにぽかぽか度アップ!
ココアに含まれるポリフェノールは体を温める効果があります。殺菌作用のあるはちみつを加えることで、風邪予防にもいいですね。

簡単♡ホットくるみラテ

出典 

手軽にカフェ気分がお家で楽しめるレシピです。ミキサーと電子レンジであっという間にできます!メープルシロップとクルミの組み合わせが絶妙。これ一つで満足感があるので、小腹がすいた時のおやつ代わりにもぴったり◎

冷えに負けない!りんごジンジャーホットスムージー

出典 

リンゴと生姜で、温め効果は抜群!さらに豆乳で女性にはうれしい成分がたっぷり。朝ごはんの代わりに飲んでいただくと、ヘルシーでダイエットにもなり、体も温まって一石二鳥ですね。

ホットサングリア。

出典 

ちょっと大人なホットドリンクです。晩御飯の後に、キャンドルを焚いてホットサングリアを飲むなんていかがでしょうか。フルーツとシナモンの香りがとてもよく、普段ワインは飲めないという方もカクテル感覚で飲みやすいようになっています。

甘酒ホットミルク

出典 

甘酒は飲む点滴と言われるほど、体に非常にいい飲み物です。ゆずの香りとも相性がばっちりで、甘酒が苦手な人でも、牛乳を入れると一気に飲みやすくなります!体が温まるだけでなく、美容や健康にもいいので、ぜひ作ってみてください。

喉が痛くて起きた朝は…即席ホットジンジャーはちみつレモン♡

出典 

のどにやさしいハチミツ、体を温める生姜、ビタミンCが取れるレモンで、風邪予防にぴったりです。材料をお湯で溶かすだけでとっても簡単にできます。朝からのどが痛い、今日は休めないなんて日の朝に飲んでください。

とろりホットなパンプキンジンジャーミルク

出典 

女性にも大人気なかぼちゃスイーツのようなホットドリンクです。かぼちゃは食物繊維やビタミン類が豊富で、栄養満点!かぼちゃの優しい甘みと生姜のスパイシーな香りがとても合います。少しとろみがあるので、満足感も◎

暖まる~♪生チョコで♪簡単ホットチョコレート♪

出典 

材料は生チョコと牛乳だけ!とっても簡単でも、濃厚でおいしいです。チョコレートに含まれているポリフェノールが体を温めてくれます。普段のおやつや朝食にはもちろん、バレンタインにおうちでほっこりお茶タイムなんかもいいですね。

バニラロイヤルミルクティ

出典 

ミルクティは手作りすると、市販の物とは別物かのように濃厚でおいしく作れます!さらにバニラビーンズを加えることで、リッチな仕上がりに。紅茶はコーヒーや緑茶のようにカフェインが含まれているのに体を温めてくれる飲み物の代表です。いつものコーヒーを紅茶に変えてみてもいいかもしれませんね。

香ばしい香りに癒される 炒り大豆茶

出典 

甘い飲み物が苦手だという方は、お茶を手作りしてみましょう!お茶といってもお茶の葉を育てるのではなく、節分の時に食べるような大豆を煎るだけ。ですから、材料は水と大豆だけでとても簡単につくれます。香ばしい香りがたまらないお茶です。

ホットドリンクで癒しのひと時を

いかがでしたでしょうか?10のレシピの中から作ってみたいレシピを見つけていただけましたか?

もちろんせわしない朝に飲むのもいいですが、大事なのはゆっくりと味わって飲むこと。
暑い夏に一気に飲む冷たい飲み物も確かにおいしいですが、ホットドリンクのいいところは、フーフーしながらゆっくりほっこりと飲むことができるところなのです。

寒さは知らないうちに体にストレスを与えています。
温かい飲み物を飲むことで、温まるだけでなく、ストレスの解消をしてくれることでしょう。

是非、手作りホットドリンクで寒さ対策をしてみてください。

 

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  • ponta20170213

    美容と健康オタクのアラサー女子pontaです☆ 趣味は料理作りで、毎日レシピをブログに書き留めています...