デトックスウォーターの効果でキレイな体づくり!作り方もご紹介

デトックスウォーターを飲んでキレイな体づくりをしませんか??人気のレシピや効果もご紹介いたします!
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更新:2017.10.21 作成:2017.10.21

目次
  1. デトックスウォーターとは
  2. デトックスウォーターの作り方
  3. デトックスウォーターのレシピ
  4. まとめ

デトックスウォーターとは

デトックスウォーターとはミネラル水や炭酸水に、野菜や果物を入れて作ったドリングです。潰してスムージーのようにしないので簡単に作れるのが嬉しいポイントです。
デトックスウォーターが話題になったのは、海外セレブの間で流行し、日本でも女優さんやモデルさんが飲んでいることで注目されました。
あのミランダ・カーも毎日飲んでいることで有名なデトックスウォーター。美意識の高い方から注目を集めているドリンクです。
では、実際にはどのような効果があるのでしょうか??

デトックスウォーターの効果

ミネラルウォーターを毎日2リットル飲むとお通じも良くなり、体内の毒素を外に出してくれるのでデトックス効果があり美容に効果的だということは有名なので知っている方も多いですよね??
デトックスウォーターも、その名の通りデトックス効果があります。
味のないミネラルウォーターを2リットルも飲むのは意外と辛いですよね…。デトックスウーォーターは野菜や果物を入れるのでほのかな甘みがあり、飲みやすいうえにデトックス効果があるんです♡

酵素や栄養素を吸収

デトックスウォーターは野菜やフルーツを利用するので、酵素や栄養素を体内に吸収することができます。
酵素はダイエットにも効果的で有名ですよね。体の代謝を上げやすくしてくれるんです。酵素は熱に弱いので、野菜やフルーツは生で食べると酵素を体内に取り入れることができます。
しかし、野菜を生で食べるのは苦手な方も多いのでは??
デトックスウォーターなら手軽に取り入れることができますよ♡

ビタミンCを吸収

野菜やフルーツに多く含まれているビタミンCは水に溶けやすい性質があります。
なのでデトックスウォーターは効率的にビタミンCを取り入れることがでいるんですね♡
ビタミンCはを防いでくれる働きがあるので、老化防止のも効果的です。また、紫外線やストレスから肌を守ってくれる働きもあるんです♡

ダイエット効果

デトックス効果でダイエット効果も期待できるデトックスウォーター。実際にダイエットに成功した!なんて声も上がっています。
デトックスウォーターを飲むことで痩せやすい体作りを目指すことができます。キレイな体作りに欠かせないですね♡

デトックスウォーターの作り方

作り方はとっても簡単!
フルーツや野菜をカットしたものを、ピッチャーなどの容器に入れてミネラルウォーターか炭酸水を入れるだけです。

レモンやオレンジなどのフルーツは皮つきのままカットして使います。
皮は消毒などがついている場合がありますので塩でこすってよく洗うことをおすすめします。

ミネラルウォーターなどを入れて準備ができたら冷蔵庫で1〜5時間寝かせて完成です!!
とても簡単ですよね。
デトックスウォーターは1日に1リットル程飲むことでデトックス効果を期待できます。

水がなくなってきたら、ミネラルウォーターを足してまた数時間放置して飲みましょう。
しかしだんだんと濃度が薄くなってきますので3、4回変えたら中の野菜やフルーツを新しいものにしましょう♡
日持ちはしないので、作ったらその日のうちか遅くても次の日までには飲んでしまい、新しいものを作りましょう。
 

炭酸水で作ると…

デトックスウォーターは炭酸水でも作ることができます。
その際には砂糖の入っていない無糖のものを使いましょう!
炭酸水の効果により、お腹が膨れるのでダイエット効果も期待できます♡

また、炭酸水は疲労回復にも効果があるので疲れているときにおすすめです。
気分によってミネラルウォーターと炭酸水を使い分けてみてくださいね♡

飲むタイミング

デトックスウォーターは1日に1リットル程飲むことをおすすめしますが、1度に飲めば良い訳ではありません。
コップ1杯程を数回に分けて飲みましょう。
1度に飲んでも体に吸収される水分は決まっていますので、それ以外は体外に出てしまいます。
せっかく飲んでも意味がなくなってしまうので分けて飲みましょう。
朝起きてからと夜寝る前、お風呂に入る前、空腹時がおすすめですよ♡

デトックスウォーターのレシピ

入れる野菜やフルーツによって、自分に必要なデトックスウォーターが簡単にできるのが嬉しいところ。気分や自分の調子に合わせて、あなたにぴったりなデトックスウォーターを作ってみてくださいね♡

便秘解消に

アップル・グレープフルーツウォーター

アップルは水溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消に役立ちます。
酸味と香りが良い組み合わせはデトックスウォーターにぴったりなフルーツです。
グレープフルーツには脂肪燃焼をサポートする成分が入っているのでダイエット効果も期待できそうですよ!!
それぞれ1個程を輪切りにし、容器にミネラルウォーター1リットルを入れたら冷蔵庫で数時間寝かして完成です。
 

美肌になりたい方

キウイ・レモンウォーター

キウイやレモンにはビタミンCが豊富に含まれているので、肌の生成に役立ち、紫外線から肌を守ってくれます。さらにアンチエイジング効果も期待できるので女性には嬉しいですよね♡
レモンに入っているクエン酸は疲れている時に疲労回復の効果もあるのでおすすめです。
キウイ1個を皮をむいてカットしたものとレモンスライス0.5分にミネラルウォーター1リットルを入れて冷蔵庫で数時間寝かしたら完成です。

きゅうり・レモン・ドライフルーツウォーター

きゅうりを使っても美肌対策のデトックスウォーターができますよ♡
特に、夏の日差しから肌を守るドリンクとしておすすめです。
ドライマンゴーにはビタミンCが豊富に含まれているのでぜひ取り入れてみてくださいね!!
きゅうり1本、レモン0.5個、ドライマンゴー数枚と1リットルのミネラルウォーターで作れます。

むくみ解消に

きゅうり・レモン・ミントウォーター

きゅうりは体内に溜まった余分な水分を排出してくれる役割があるので、お酒を飲み過ぎてしまったときなんかにもおすすめです。独特な味も、レモンとペパーミントと合わせることで飲みやすくなりますよ。
きゅうり1本、レモン0.5個、ペパーミント適量と1リットルのミネラルウォーターで作れます。

バナナ・ブルーベリーウォーター

バナナとブルーベリーは食物繊維がとても豊富です。また、バナナに含まれるカリウムが余計な塩分を体外に排出してくれるのでむくみ解消が期待できるんですね♡
ブルーベリーは皮ごと使えるうえ、他の野菜やフルーツとも相性が良いので手軽に使うことができそうです。
バナナ2本、ブルーベリー適量とミネラルウォーター1リットルのミネラルウォーターでできます。

疲労回復に

オレンジ・パイナップル・いちごウォーター

オレンジの香りはリラックス効果もあり、パイナップルには疲労回復の効果も。
いちごはアンチエイジング効果もあり、赤色が癒しを与えてくれます。見た目もテンションの上がりそうなデトックスウォーターになりますよ♡
オレンジ1個。パイナップル100g程度と1リットルのミネラルウォーターで作れます。
お好みでシナモンスティックをプラスしても良いです。疲労回復やリラックス効果があります!
 

まとめ

いかがでしたでしょうか??
野菜やフルーツの合わせ方次第でデトックスウォーターがいろいろと楽しめるので、お好みのものや冷蔵庫にあるもので作ってみてください♡
デトックスウォーターを飲んでキレイな体づくりを試してみてくださいね!!
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