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栄養満点!グラノーラのおすすめランキング

グラノーラは栄養満点!手軽に高い栄養価を取り入れることができるので嬉しいですよね。今回はグラノーラの効果やおすすめランキングをご紹介いたします。
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2017年7月1日更新

グラノーラは栄養満点!

グラノーラとはロールドオーツや麦、トウモロコシ、玄米などを種にした穀物加工品とココナッツやナッツなどを砂糖、蜂蜜、メープルシロップと植物油とを混ぜてオーブンで焼いたものです。ドライフルーツを混ぜてある商品も多く、ヨーグルトや牛乳をかけて朝食にしたりおやつにしたり、軽くて栄養価が高いため携帯食にも向いているようです。
栄養価が高いのに糖質が低めなので、程糖質ダイエットとしてダイエット食にも人気です。
便秘解消も期待できるんだとか♡
グラノーラはもともと、医者が患者のための栄養を考えて作られた食事だったようで、栄養面でも優れているそうなんです。

食物繊維と鉄分が豊富!

グラノーラの主成分であるオーツ麦には食物繊維が多く含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、コレステロールの吸収を抑えてくれるので便秘解消や血糖値上昇を抑える効果が♡
また、オーツ麦には鉄分も豊富に含まれており、ドライフルーツとして入っているレーズンにも鉄分が豊富に含まれています。一緒に摂取することで1日に不足しがちな鉄分を補うことができるんです。
 

ナッツで美人に!

グラノーラの多くに含まれているナッツ類。スーパーフードと言われて注目されていますよね。ナッツにはビタミンやポリフェノールが含まれており、抗酸化作用でお肌や体の若返りが期待できちゃいますよ♡綺麗に健康的なダイエットしたい方は、不足しがちなミネラルも補えるのでおすすめです!

ドライフルーツで美容効果

ドライフルーツも、女性に嬉しい食べ物で話題ですよね。おやつにはドライフルーツを!自然のサプリメント!なんて言われるほど注目されているんです。
マンゴー、いちご、パパイヤなどは美肌効果があります。
クランベリー、イチジク、レーズンなどはアンチエイジング効果が。
プルーン、りんご、マンゴー、レーズンなどは貧血気味のときに。
用途似合わせて入っているドライフルーツにも注目して選びたいですよね!!

牛乳やヨーグルトで栄養価アップ!

グラノーラにかけて食べることも多い牛乳やヨーグルト。牛乳にはカルシウム、ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれており、一緒に食べても体に良いですね。また、豆乳もタンパク質が豊富二含まれており体に良いのでおすすめですよ♡

おすすめランキングベスト3

1位 カルビーフルグラ

フルグラと言えばカルビー!というほど、フルグラの中の定番商品です。オーツ麦にりんご、いちご、レーズン、パパイヤ、かぼちゃの種が加わりザクザクと食べ応えのある食感です。程よい甘さが人気なんだとか!

2位 ゲロック フルーツグラノラハーフ

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糖質50%オフなので、気にせず食べられる!と人気の商品。ブルーベリーやマンゴー、ストロベリー、クランベリー、レーズンなどのドライフルーツが多く、食べやすいとの口コミも!甘さ控えめなので甘いのが苦手な方にもおすすめです♡

3位 日清シスコ ごろっとグラノーラ宇治抹茶

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宇治抹茶味が人気!抹茶豆乳、きなこ豆乳、いちご、小豆、栗などが入っています。ほのかに香る宇治抹茶がアクセントになって美味しいんだとか。グラノーラと抹茶のコラボは嬉しい、と人気のようです。牛乳をかけると更に美味しくなるようですよ♡

まとめ

いかがでしたでしょうか??
グラノーラもいろいろな種類があるので迷ってしまいますが、自分の体調などに合わせて栄養素を見ながら選ぶと良いですね♡
上手に取り入れて健康で綺麗な体を手に入れましょう♡
グラノーラを使ったアレンジレシピなどもあるので、楽しみながら食事に取り入れてみては??
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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