更新:2015.7.28 作成:2015.7.28

プラントベース・ダイエットって何?注目される理由とは

最近、海外ではプラントベース・ダイエットという言葉をよく聞きますが、なぜ注目されているのでしょうか。
自分はヴィーガンという人も増えていますね。

今回はプラントベース・ダイエットの注目される理由についてまとめてみました。
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プラントベース・ダイエットとは?

quote
直訳すると「植物性由来の食事」。特に決まった定義は存在しないようですが、基本的には、あまり加工されていない植物性の食事のことを指し、肉、卵、乳製品は取りません。

プラントベース・ダイエットの利点は?

quote
ベジタリアン(特に、動物性製品を全く含まない絶対菜食主義(ビーガン)ダイエットで減量しようとする者は、他の減量プランでダイエットをする者より、減量結果がより良好であった
Find your athletic edge: Brendan Brazier
カロリーの高い食事を栄養価の高い食事に変えることで、消化しやすく、エネルギッシュになれるそうです。 栄養価の高い食事にすると、お腹が空いたと感じにくくなります。もし、炭水化物をたくさん食べても、お腹が空いてしまい、食べ過ぎてしまいます。 この食事法はストレスにも利くみたいです。ストレスの溜まっている人にはお勧めです。栄養価の高い食事でストレスが下げられるなんて、こんなにいい話はないですね。 ストレスが溜まっていると、ホルモンバランスが崩れ、あまり食べなくてスポーツをしていても、体重を落とすことができないので、ダイエットにも食事の大切さが分かりますね。

プラントベース・ダイエットの種類

1、地中海式ダイエット

オーニッシュ・ダイエット

フレキシタリアン・ダイエット

ヴィーガン・ダイエット

マクロビオティック・ダイエット

最後に

プラントベース・ダイエットのまとめは、いかがでしたでしょうか。
毎日の健康のため、ストレスを軽減させるためにも、自分に合ったプラントベースのダイエットを探してみてはどうですか。
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