それって5月病じゃない!?意外と知らない5月病の定義と対処法!

4月新しい環境が始まって、GWゆっくりできた!
でも…スッキリ仕事ができない…辛い…私ってダメな社会人!?
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2015年5月7日更新

だら〜〜ん

これって5月病???




暦通りのお休みの方ならもうGWのは終わってしまいましたね
楽しい休日を終え、さあやるぞ!と仕事や勉強に意気込める人は少ないようで…

みなさんそれぞれの思いを抱えて出勤&通学されているようです

そもそも5月病ってなんだろう???

だらら〜〜〜ん

quote
本来は、新人社員や新入生など4月からの新しい環境に適応できないことに起因する精神不安定な状態を表すが、一般的にも、4月における新年度への期待や意欲がゴールデンウィーク期間中にそがれ、体や心の不調を発症したり、無気力な状態になることを言う場合もある。

動きたくな〜〜い

quote
5月病の代表的な症状は以下のようになります。

なんとなく気分が落ち込む
疲れやすい
仕事や勉強、家事などに集中できない
眠れない

5月病、どうしたら治るの???

やる気でてこ〜〜い

quote
五月病は、うつ病やそのほかの精神疾患と違ってリフレッシュやストレスケアを行うことで自然と回復していきます。
環境に慣れる1~3ヶ月後には自然と治っていることも多いので、深く思い詰めず生活するようにして下さい。

ね、ねむたい

ほっといても治らないなら気分転換も必要!
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趣味やスポーツでストレスを解消
たっぷり寝る
ゆっくりお風呂に入る
好きな音楽を聞く
アロマテラピーでリラックスする
映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る
新しい目標を見つける
友人や先輩などに、話を聞いてもらう

それでも治らないものはちょっと危ないかも…???

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・他人と会うのが面倒くさい(ドタキャンを繰り返す)
・ネガティブに考えてクヨクヨ悩み続ける
・睡眠不足が続いている
・服装に気を使うのが面倒になり、そのまま出かけることが多い
・通勤通学をする前後最中に体調が悪くなる
・好きだった趣味をやるのもおっくうだ
・朝になると行きたくなくなり、遅刻や欠勤が増える
・「おはよう」「ありがとう」など、前から使っていた言葉を言い忘れる
・仕事のミスが増え、効率が落ちた
・いつも読んでいる雑誌やテレビ番組を見たくなくなった
以下の項目に当てはまるものが多いほど、5月病の傾向が強いのだとか…!
7つ以上当てはまり、3ヶ月以上もその状態なら受診をおすすめします
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