更新:2014.11.8 作成:2014.11.8

圧倒的な人気を誇るヨガの効果まとめ

今やブームを通り越して完全に定着しつつあるヨガ。この衰えぬ人気の秘密は、その絶大な効果にありました。近年のヨガブームでは「ダイエット効果」などがフォーカスされがちでしたが、実は意外と知られていない事もたくさんあるんです。
❤︎ お気に入り

【効果1】気持ちの安定とストレス解消

悩んでいるとき、緊張している時、深い呼吸をすると心が落ち着くことってありますよね。

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ヨガを行う際に重要なポイントが深い呼吸です。
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ゆっくり深く呼吸することで副交感神経を刺激することができ、脳内にアルファ派やシータ派が出て、ハッピーホルモンであるセロトニンの分泌が促進されます。
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ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンは、ストレスや傷みを緩和し、不安な気持ちを抑えてくれる作用があります。これらのホルモンが分泌されると、脳が安らぐので、心も安定します。

【効果2】ホルモンバランスを整える

ストレスによっても減少する女性ホルモン。ヨガのストレス解消効果も、ホルモンバランスを整えてくれているんですね。

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ヨガのポーズには、リンパ線を刺激するものが多くあります。リンパの流れが良くなるとホルモンの分泌を活性化させたり、安定させる効果があります。
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慢性的な冷えや、不安定な精神、生理不順、更年期障害など女性に多い悩みを解決できます。また、女性ホルモンの分泌が多くなることで、肌の若返り、髪にコシが出てくる、爪が強くなるなどの効果も得られます。

【効果3】シェイプアップ効果

普段使われない筋肉を伸ばしたり、インナーマッスルを鍛える効果のあるヨガのポーズは、シェイプアップにも効果あり。

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朝起きてすぐにヨガを行うと、効果的に脂肪を燃焼することができます。朝起きた時は、胃が空っぽで運動したときに使える栄養分がないので、蓄えられている脂肪をどんどん燃焼してくれるのです
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体質そのものが変る のでリバウンドもないのが素晴らしいと思います。
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細い筋肉を鍛えることでしなやかな体になり、余分なお肉はなくなり、確実にスタイルは向上します。

【効果4】アンチエイジング効果

ヨガをすることで代謝が上がり、アンチエイジングにつながるんですね。ストレスを軽減できることも、このアンチエイジングに効果がありそう。

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ヨガのポーズで骨格を正しい位置に戻すことで、内臓の動きが活発になり、血液、酸素、リンパの巡りがよくなります
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その結果、皮膚細胞も活発化して老廃物はどんどん排出され、内面からエネルギーがみなぎり、体全体が若返るのです。

【効果5】子どもができやすくなる

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ヨガをすると子供ができやすくなるということもよく耳にします。女性ホルモンの分泌を活性化させるヨガのポーズのたまものでしょう

【効果6】想像力と創造力がつく

ヨガによる瞑想が頭の中をスッキリさせ、創造性の向上に寄与することは、科学的にも証明されているようです。

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時間をとって自分と向き合ってリラックスすると、本来あった想像力や創造力がたくさん湧いてきます。
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ヨガのポーズ、呼吸、瞑想によって、感覚が研ぎ澄まされ、これまで感じることができなかったことを感じ取れるようになります。

【効果7】冷静な判断と行動ができるようになる

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ヨガを続けると、落ち着いて考えたり、行動できるようになるので、うっかりミスや、あわてたりすることも少なくなります。

【効果8】自分らしくなれる

ヨガの人気が衰えない一番の理由は、これのような気がします。”自分らしく”生きるための手助けをしてくれるもの、それがヨガ。

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ヨガをすることで、体、呼吸、心を通して、本来の自分と向き合い、そして自分の人生を見つけて、より自分らしくいられるようになれます
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心は穏やかに落ち着きを持ち、想像力にあふれ、創造性も高まり、瞳は輝きを取り戻し、人としてもイキイキとして輝きを放つようになります。そして幸せな人生を送ることができます
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